Рецепт Яблоки печеные с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки печеные с брусникой

яблоки 300.0 (грамм)
брусника 70.0 (грамм)
сахар 70.0 (грамм)
Способ приготовления

Подобрать яблоки одинаковой величины, вымыть, вынуть сердцевину. Образовавшееся углубление заполнить брусникой, обсыпанной сахаром. Уложить на противень и запекать в жарочном шкафу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печеные с брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.8 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1592 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.4% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 11.7% 805 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2.8% 3377 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 3.1% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 4.9% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 3.1% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.2498 мг 20 мг 1.2% 1.1% 8006 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.4 мг 2500 мг 5.9% 5.6% 1685 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7463 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 1.3% 7407 г
Натрий, Na 14.1 мг 1300 мг 1.1% 1% 9220 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 0.9% 10667 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.8 мкг ~
Бор, B 122.1 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 6.3% 1500 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 4.7% 2000 г
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 5% 1905 г
Медь, Cu 54.8 мкг 1000 мкг 5.5% 5.2% 1825 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 4.1% 2333 г
Никель, Ni 8.5 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 3.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.0747 мг 12 мг 0.6% 0.6% 16064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~

Энергетическая ценность Яблоки печеные с брусникой составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Яблоки печеные с брусникой НА 100 г
Метки: Как приготовить Яблоки печеные с брусникой, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печеные с брусникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы