Калорийность Дыня зимняя, кассаба. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дыня зимняя, кассаба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.1% | 2222 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2473 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 5.4% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 6.1% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 29.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.8 мг | 90 мг | 24.2% | 86.4% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.232 мг | 20 мг | 1.2% | 4.3% | 8621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 26.1% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9091 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 10% | 3636 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.5% | 14444 г |
| Сера, S | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9009 г |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 2.1% | 16000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 6.8% | 5294 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.4% | 5714 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 21.4% | 1667 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Дыня зимняя, кассаба составляет 28 кКал.
- cup, cubes = 170 гр (47.6 кКал)
- melon = 1640 гр (459.2 кКал)
- 0,1 fruit = 164 гр (45.9 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЫНЯ ЗИМНЯЯ, КАССАБА
Дыня зимняя, кассаба богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,2 %
Чем полезен Дыня зимняя, кассаба
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Дыня зимняя, кассаба калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дыня зимняя, кассаба, калории, нутриенты, полезные свойства Дыня зимняя, кассаба
Калькуляторы
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
