Рецепт Компот из вишни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Компот из вишни
| вишня | 500.0 (грамм) |
| сахар | 3.0 (стол. ложка) |
| вода | 2.0 (гран. стакан) |
| гвоздика | 2.0 (штука) |
Способ приготовления
Сначала сварить сироп, затем добавить вишню и варить еще 10 мин. Подавать в холодном виде.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот из вишни".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.7% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 11.8% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1498 мг | 20 мг | 0.7% | 1.3% | 13351 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.7 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.9% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 4.9% | 3922 г |
| Натрий, Na | 8.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15663 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 2.6% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 71875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.1199 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из вишни составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Компот из вишни НА 100 г
- Вишня 52 кКал
- Сахар песок 399 кКал
- Вода 0 кКал
- Гвоздика 0 кКал
Метки: Как приготовить Компот из вишни, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из вишни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
