Калорийность Сельдерей, корень, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей, корень, вареный, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 10% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2463 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.8% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 15.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 18.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.427 мг | 20 мг | 2.1% | 7.8% | 4684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173 мг | 2500 мг | 6.9% | 25.6% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.6% | 3846 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 11.1% | 3333 г |
| Натрий, Na | 297 мг | 1300 мг | 22.8% | 84.4% | 438 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10417 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 30.7% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 8.9% | 4186 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 17.8% | 2083 г |
| Медь, Cu | 43 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 15.9% | 2326 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
Энергетическая ценность Сельдерей, корень, вареный, с солью составляет 27 кКал.
- cup pieces = 155 гр (41.9 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдерей, корень, вареный, с солью калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдерей, корень, вареный, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдерей, корень, вареный, с солью
Калькуляторы
