Калорийность Сельдерей, корень, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей, корень, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.8% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 10% 3712 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.2% 2463 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7.8% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 15.2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 18.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 3% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 14.8% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.427 мг 20 мг 2.1% 7.8% 4684 г
Макроэлементы
Калий, K 173 мг 2500 мг 6.9% 25.6% 1445 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 9.6% 3846 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 11.1% 3333 г
Натрий, Na 297 мг 1300 мг 22.8% 84.4% 438 г
Сера, S 9.6 мг 1000 мг 1% 3.7% 10417 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 30.7% 1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 8.9% 4186 г
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 17.8% 2083 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 15.9% 2326 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.6% 13750 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 6.3% 6000 г

Энергетическая ценность Сельдерей, корень, вареный, с солью составляет 27 кКал.

  • cup pieces = 155 гр (41.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Сельдерей, корень, вареный, с солью калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдерей, корень, вареный, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдерей, корень, вареный, с солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги