Калорийность Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352 кКал 1684 кКал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 14.42 г 76 г 19% 5.4% 527 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.3% 11200 г
Углеводы 73.18 г 219 г 33.4% 9.5% 299 г
Вода 3.1 г 2273 г 0.1% 73323 г
Зола 8.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.2% 2432 г
Витамин В4, холин 101.9 мг 500 мг 20.4% 5.8% 491 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6897 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 28.173 мг 20 мг 140.9% 40% 71 г
Макроэлементы
Калий, K 3535 мг 2500 мг 141.4% 40.2% 71 г
Кальций, Ca 141 мг 1000 мг 14.1% 4% 709 г
Магний, Mg 327 мг 400 мг 81.8% 23.2% 122 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 0.8% 3514 г
Сера, S 144.2 мг 1000 мг 14.4% 4.1% 693 г
Фосфор, P 303 мг 800 мг 37.9% 10.8% 264 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.41 мг 18 мг 24.5% 7% 408 г
Марганец, Mn 1.712 мг 2 мг 85.6% 24.3% 117 г
Медь, Cu 139 мкг 1000 мкг 13.9% 3.9% 719 г
Селен, Se 12.6 мкг 55 мкг 22.9% 6.5% 437 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 0.8% 3429 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.197 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.5%
18:2 Линолевая 0.18 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.18 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 1.1%
Прочие вещества
Кофеин 1571 мг ~

Энергетическая ценность Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина составляет 352 кКал.

  • tsp = 1 гр (3.5 кКал)
  • packet = 2 гр (7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 352 кКал -%
Белки 14.42 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 73.18 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 3.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ РАСТВОРИМЫЙ, ОБЫЧНЫЙ, ПОРОШОК, С ПОЛОВИННЫМ СОДЕРЖ. КОФЕИНА

Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,4 %, витамином PP - 140,9 %, калием - 141,4 %, кальцием - 14,1 %, магнием - 81,8 %, фосфором - 37,9 %, железом - 24,5 %, марганцем - 85,6 %, медью - 13,9 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина калорийность 352 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина, калории, нутриенты, полезные свойства Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты