Калорийность Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.8% 2815 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 11.1% 463 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 4.2% 1217 г
Углеводы (общие) 18.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.5% 3508 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 6.5% 789 г
Ретинол 0.107 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Лютеин + Зеаксантин 18 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 4.8% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3% 1714 г
Витамин В4, холин 5.3 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 50 мкг 400 мкг 12.5% 6.4% 800 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.34 мг 15 мг 8.9% 4.6% 1119 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 5.6% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.422 мг 20 мг 7.1% 3.6% 1406 г
Макроэлементы
Калий, K 67 мг 2500 мг 2.7% 1.4% 3731 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.5% 3333 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.4% 3636 г
Натрий, Na 479 мг 1300 мг 36.8% 18.9% 271 г
Сера, S 27.3 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3663 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 2.5% 2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 2.7% 1895 г
Марганец, Mn 0.146 мг 2 мг 7.3% 3.7% 1370 г
Медь, Cu 64 мкг 1000 мкг 6.4% 3.3% 1563 г
Селен, Se 11.8 мкг 55 мкг 21.5% 11% 466 г
Фтор, F 49.9 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8016 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 1% 5217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.883 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.294 г от 0.9 до 3.7 г 32.7% 16.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.259 г от 4.7 до 16.8 г 69.3% 35.5%
Насыщенные жирные кислоты 2.319 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.923 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.771 г min 16.8 г 34.4% 17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.721 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.553 г от 11.2 до 20.6 г 31.7% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.293 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 2.07 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 1.972 г ~

Энергетическая ценность Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси составляет 195 кКал.

  • oz = 28.35 гр (55.3 кКал)
  • 0,5 cup = 100 гр (195 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБНЫЕ СУХАРИКИ, ХЛЕБ ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ИЗ СУХОЙ СМЕСИ

Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином K - 11 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы