Калорийность Фаст-фуд, зеленый салат с пастой и морепродуктами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, зеленый салат с пастой и морепродуктами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.8% | 1120 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9.2% | 1184 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 16.5% | 667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 15.1% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 11.2% | 978 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.4% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Натрий, Na | 377 мг | 1300 мг | 29% | 31.9% | 345 г |
| Сера, S | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 6.7% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2368 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.6% | 1149 г |
| Селен, Se | 10.7 мкг | 55 мкг | 19.5% | 21.4% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.616 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 21.3% |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, зеленый салат с пастой и морепродуктами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91 кКал.
- 1,5 cup = 417 гр (379.5 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С ПАСТОЙ И МОРЕПРОДУКТАМИ, БЕЗ ЗАПРАВКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Фаст-фуд, зеленый салат с пастой и морепродуктами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 15 %, витамином B12 - 13,7 %, селеном - 19,5 %
Чем полезен Фаст-фуд, зеленый салат с пастой и морепродуктами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фаст-фуд, зеленый салат с пастой и морепродуктами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, зеленый салат с пастой и морепродуктами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, зеленый салат с пастой и морепродуктами, без заправки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Лучшие рационы
