Калорийность Фаст-фуд, буррито с бобами. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, буррито с бобами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206 кКал 1684 кКал 12.2% 5.9% 817 г
Белки 6.48 г 76 г 8.5% 4.1% 1173 г
Жиры 6.22 г 56 г 11.1% 5.4% 900 г
Углеводы 32.92 г 219 г 15% 7.3% 665 г
Вода 52.53 г 2273 г 2.3% 1.1% 4327 г
Зола 1.85 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.29 мг 1.5 мг 19.3% 9.4% 517 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 7.6% 643 г
Витамин В4, холин 26.8 мг 500 мг 5.4% 2.6% 1866 г
Витамин В5, пантотеновая 0.92 мг 5 мг 18.4% 8.9% 543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 3.4% 1429 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 8.1% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.87 мг 20 мг 9.4% 4.6% 1070 г
Бетаин 15.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301 мг 2500 мг 12% 5.8% 831 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 2.5% 1923 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 4.9% 1000 г
Натрий, Na 454 мг 1300 мг 34.9% 16.9% 286 г
Сера, S 64.8 мг 1000 мг 6.5% 3.2% 1543 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 2.7% 1778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.08 мг 18 мг 11.6% 5.6% 865 г
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 9.7% 500 г
Медь, Cu 174 мкг 1000 мкг 17.4% 8.4% 575 г
Селен, Se 10.1 мкг 55 мкг 18.4% 8.9% 545 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.8% 1714 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.359 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.343 г ~
Метионин 0.107 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.351 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.255 г ~
Аспарагиновая кислота 0.61 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 1.469 г ~
Пролин 0.463 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.174 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.23 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.965 г ~
18:0 Стеариновая 0.98 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.184 г min 16.8 г 13% 6.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.551 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.4%
18:2 Линолевая 0.439 г ~
18:3 Линоленовая 0.112 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.112 г от 0.9 до 3.7 г 12.4% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.439 г от 4.7 до 16.8 г 9.3% 4.5%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, буррито с бобами составляет 206 кКал.

  • 2 pieces = 217 гр (447 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 206 кКал -%
Белки 6.48 г -%
Жиры 6.22 г -%
Углеводы 32.92 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, БУРРИТО С БОБАМИ

Фаст-фуд, буррито с бобами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином B12 - 16,7 %, калием - 12 %, железом - 11,6 %, марганцем - 20 %, медью - 17,4 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Фаст-фуд, буррито с бобами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, буррито с бобами калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, буррито с бобами, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, буррито с бобами
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги