Калорийность Слива дикая, северо-американская. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слива дикая, северо-американская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1851 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.5%	19000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.4%	28000 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	8%	1369 г
Углеводы (общие)	22 г	~
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	33%	333 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.7%	2963 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173 мкг	900 мкг	19.2%	21.1%	520 г
альфа Каротин	140 мкг	~
бета Каротин	1.93 мг	5 мг	38.6%	42.4%	259 г
бета Криптоксантин	157 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	920 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.5%	4286 г
Витамин В4, холин	5.2 мг	500 мг	1%	1.1%	9615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	6.6%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	5.2%	2151 г
Витамин C, аскорбиновая	10.3 мг	90 мг	11.4%	12.5%	874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%	3.8%	2830 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.41 мг	~
дельта Токоферол	0.05 мг	~
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	10.2%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.367 мг	20 мг	1.8%	2%	5450 г
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	364 мг	2500 мг	14.6%	16%	687 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9091 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	2.2%	5000 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	32500 г
Сера, S	4.3 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	23256 г
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%	4.2%	2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%	1%	10588 г
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%	4.2%	2632 г
Медь, Cu	35 мкг	1000 мкг	3.5%	3.8%	2857 г
Цинк, Zn	0.09 мг	12 мг	0.8%	0.9%	13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	5.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	5.5 г	~

Энергетическая ценность Слива дикая, северо-американская составляет 91 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	6 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВА ДИКАЯ, СЕВЕРО-АМЕРИКАНСКАЯ

Слива дикая, северо-американская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 38,6 %, витамином C - 11,4 %, калием - 14,6 %

Чем полезен Слива дикая, северо-американская

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Слива дикая, северо-американская калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слива дикая, северо-американская, калории, нутриенты, полезные свойства Слива дикая, северо-американская

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе