Калорийность Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	6.1%	1551 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.4%	4000 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	8.1%	1177 г
Углеводы (общие)	18.6 г	~
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	3.1%	3067 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131 мкг	900 мкг	14.6%	13.9%	687 г
Ретинол	0.131 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	9.5%	1000 г
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%	2.9%	3289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	10.4%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	2.2%	4444 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	2.4%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%	16.5%	577 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.8%	12857 г
Витамин D, кальциферол	1.3 мкг	10 мкг	13%	12.4%	769 г
Витамин D3, холекальциферол	1.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.105 мг	20 мг	0.5%	0.5%	19048 г
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	7.4%	1289 г
Кальций, Ca	152 мг	1000 мг	15.2%	14.5%	658 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	3.8%	2500 г
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%	4.3%	2241 г
Сера, S	48.6 мг	1000 мг	4.9%	4.7%	2058 г
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%	15.8%	602 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.4%	25714 г
Марганец, Mn	0.065 мг	2 мг	3.3%	3.1%	3077 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	7.6%	1250 г
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	5.3%	1774 г
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%	6.5%	1463 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.49 г	~
Лизин	0.436 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.951 г	~
Пролин	0.576 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.028 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.909 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.149 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.387 г	min 16.8 г	2.3%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.322 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D составляет 105 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 1,4% ЖИРНОСТИ, ФРУКТОВЫЙ, С НИЗКОКАЛОРИЙНЫМ ПОДСЛАСТИТЕЛЕМ, С ВИТАМИНОМ D

Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином D - 13 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 16,6 %

Чем полезен Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли из говяжьей вырезки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе