Калорийность Маргарин, 80% жира, без соли, с витамином D. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин, 80% жира, без соли, с витамином D".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	717 ккал	1684 ккал	42.6%	5.9%	235 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%		38000 г
Жиры	80.7 г	56 г	144.1%	20.1%	69 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%		31286 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Вода	16.5 г	2273 г	0.7%	0.1%	13776 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	819 мкг	900 мкг	91%	12.7%	110 г
Ретинол	0.768 мг	~
бета Каротин	0.61 мг	5 мг	12.2%	1.7%	820 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.3%	4865 г
Витамин В4, холин	12.4 мг	500 мг	2.5%	0.3%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.1%	22222 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%		40000 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	0.5%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%		45000 г
Витамин D, кальциферол	10.7 мкг	10 мкг	107%	14.9%	93 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9 мг	15 мг	60%	8.4%	167 г
Витамин К, филлохинон	93 мкг	120 мкг	77.5%	10.8%	129 г
Витамин РР, НЭ	0.023 мг	20 мг	0.1%		86957 г
Макроэлементы
Калий, K	18 мг	2500 мг	0.7%	0.1%	13889 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%		33333 г
Магний, Mg	3 мг	400 мг	0.8%	0.1%	13333 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%		65000 г
Сера, S	1.6 мг	1000 мг	0.2%		62500 г
Фосфор, P	5 мг	800 мг	0.6%	0.1%	16000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%		30000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.046 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	13.9%
Омега-6 жирные кислоты	21.522 г	от 4.7 до 16.8 г	128.1%	17.9%
Насыщенные жирные кислоты	15.189 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.431 г	~
18:0 Стеариновая	6.173 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	38.877 г	min 16.8 г	231.4%	32.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	38.675 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	24.488 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.133 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	24.302 г	от 11.2 до 20.6 г	118%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	22.252 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	21.522 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.04 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	14.187 г	~

Энергетическая ценность Маргарин, 80% жира, без соли, с витамином D составляет 717 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	717 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	80.7 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	16.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН, 80% ЖИРА, БЕЗ СОЛИ, С ВИТАМИНОМ D

Маргарин, 80% жира, без соли, с витамином D богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином D - 107 %, витамином E - 60 %, витамином K - 77,5 %

Чем полезен Маргарин, 80% жира, без соли, с витамином D

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маргарин, 80% жира, без соли, с витамином D калорийность 717 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин, 80% жира, без соли, с витамином D, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин, 80% жира, без соли, с витамином D

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе