Рецепт Рагу из грибов с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рагу из грибов с яйцами

белый гриб 600.0 (грамм)
перец молотый черный 2.0 (грамм)
орех грецкий 3.0 (стол. ложка)
яйцо куриное 6.0 (штука)
сельдерей 40.0 (грамм)
петрушка 40.0 (грамм)
Способ приготовления

Грибы мелко нарезать, залить небольшим количеством воды, довести до кипения и варить, пока не размягчатся. Влить вино, посолить, положить перец, грецкий орех, снова довести до кипения и варить 3 минуты. Яйца отварить вкрутую, очистить, крупно порубить, выложить на блюдо, сверху положить грибы и украсить зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из грибов с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 10.9% 1041 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9% 1273 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.6% 4294 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.3% 1111 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.9% 2914 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 37.9% 300 г
Ретинол 0.3 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 5.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 19% 600 г
Витамин В4, холин 81.4 мг 500 мг 16.3% 18.6% 614 г
Витамин В5, пантотеновая 1.5 мг 5 мг 30% 34.2% 333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 28.4 мкг 400 мкг 7.1% 8.1% 1408 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 7.6% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг 90 мг 11.6% 13.2% 865 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 8% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.6 мг 15 мг 17.3% 19.7% 577 г
Витамин Н, биотин 6.6 мкг 50 мкг 13.2% 15% 758 г
Витамин РР, НЭ 3.4118 мг 20 мг 17.1% 19.5% 586 г
Ниацин 2.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.7 мг 2500 мг 13.4% 15.3% 745 г
Кальций, Ca 44.6 мг 1000 мг 4.5% 5.1% 2242 г
Магний, Mg 29.9 мг 400 мг 7.5% 8.5% 1338 г
Натрий, Na 55.1 мг 1300 мг 4.2% 4.8% 2359 г
Сера, S 85.3 мг 1000 мг 8.5% 9.7% 1172 г
Фосфор, P 150.3 мг 800 мг 18.8% 21.4% 532 г
Хлор, Cl 62.3 мг 2300 мг 2.7% 3.1% 3692 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 8.2% 1385 г
Йод, I 6.7 мкг 150 мкг 4.5% 5.1% 2239 г
Кобальт, Co 6.5 мкг 10 мкг 65% 74% 154 г
Марганец, Mn 0.2461 мг 2 мг 12.3% 14% 813 г
Медь, Cu 63.6 мкг 1000 мкг 6.4% 7.3% 1572 г
Молибден, Mo 1.9 мкг 70 мкг 2.7% 3.1% 3684 г
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Фтор, F 92.8 мкг 4000 мкг 2.3% 2.6% 4310 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 9.1% 1250 г
Цинк, Zn 0.6886 мг 12 мг 5.7% 6.5% 1743 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 175.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рагу из грибов с яйцами составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ ГРИБОВ С ЯЙЦАМИ

Рагу из грибов с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, витамином B2 - 16,7 %, холином - 16,3 %, витамином B5 - 30 %, витамином C - 11,6 %, витамином E - 17,3 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 13,4 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 65 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Рагу из грибов с яйцами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Рагу из грибов с яйцами НА 100 г
Метки: Как приготовить Рагу из грибов с яйцами, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из грибов с яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы