Калорийность Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	6.7%	1086 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.3%	2240 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	5.5%	1319 г
Углеводы (общие)	22.9 г	~
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	22.8%	317 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	2.1%	3398 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.2%	1724 г
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%	7.5%	976 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.125 мг	20 мг	0.6%	0.4%	16000 г
Макроэлементы
Калий, K	109 мг	2500 мг	4.4%	3.2%	2294 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	3.1%	2326 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	4.3%	1667 г
Натрий, Na	212 мг	1300 мг	16.3%	11.8%	613 г
Сера, S	70.4 мг	1000 мг	7%	5.1%	1420 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	7.2%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	3.9%	1837 г
Марганец, Mn	0.8 мг	2 мг	40%	29%	250 г
Медь, Cu	250 мкг	1000 мкг	25%	18.1%	400 г
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	4.1%	1774 г
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%	3.6%	2034 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.667 г	~
Валин	0.298 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.303 г	~
Лейцин	0.503 г	~
Лизин	0.473 г	~
Метионин	0.093 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.303 г	~
Аспарагиновая кислота	0.832 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	1.239 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.927 г	от 4.7 до 16.8 г	19.7%	14.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.213 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.179 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.485 г	min 16.8 г	2.9%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.481 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.962 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.927 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой составляет 138 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТ (ТУРЕЦКИЙ ГОРОХ), КОНСЕРВИРОВАННЫЙ, ПРОМЫТЫЙ ВОДОЙ

Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 40 %, медью - 25 %

Чем полезен Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой, калории, нутриенты, полезные свойства Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе