Рецепт Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110

Свекла 160
Капуста свежая 80
Картофель 80
Морковь 40
Петрушка (корень) 10
Лук репчатый 40
Томатное пюре 30
Кулинарный жир 10
Сахар 10
Уксус 3 %-ный 16
Бульон костный 800
Соль 6
Итого 1282
Выход 1000
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.6% 5091 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.9% 4056 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.5% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.1% 2526 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 22.5% 1233 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 24.4% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 13.3% 2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 5.6% 5000 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162 мг 2500 мг 6.5% 18.1% 1543 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 6.4% 4348 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 8.3% 3333 г
Натрий, Na 263 мг 1300 мг 20.2% 56.1% 494 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 27.8% 1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 7.8% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 составляет 36 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Как приготовить Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы