Рецепт Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.5% 2714 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.1% 5091 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.3% 2526 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 7.9% 3214 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 8.7% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 12.8% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 15.6% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 12.8% 2000 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132 мг 2500 мг 5.3% 13.6% 1894 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 14.9% 1724 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 7.7% 3333 г
Натрий, Na 297 мг 1300 мг 22.8% 58.5% 438 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 17.7% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 5.6% 4500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194 составляет 39 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Как приготовить Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги