Рецепт Суп картофельный по 1-142. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный по 1-142

Картофель 450
Морковь 40
Лук репчатый 40
Кулинарный жир 10
Бульон 700
Соль 6
Итого 1246
Выход 1000
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный по 1-142".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.1% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 8% 2808 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.9% 2500 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.4% 2598 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 18% 1233 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 19.6% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.9% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 11.8% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 8.9% 2500 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278 мг 2500 мг 11.1% 24.7% 899 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 8.4% 2667 г
Натрий, Na 252 мг 1300 мг 19.4% 43.1% 516 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 22.9% 976 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 6.2% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп картофельный по 1-142 составляет 45 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПО 1-142

Суп картофельный по 1-142 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %

Чем полезен Суп картофельный по 1-142

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Суп картофельный по 1-142, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный по 1-142, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты