Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

12.12.2021 13:15

Дневник питания за 08.12.2021

Калораж ок. Ну и ладненько. По совету одной из пользователей мзр не буду заниматься перфекцианизмом. Пока буду отслеживать только Калораж. А бжу потом через время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	34	254.3	0.2	28.1	0.3
Семга соленая	131	264.6	29.5	16.4	0
Итого	265	692	36	45	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	210	210	10	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли	50	48.5	1.6	0.2	7.7
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Свекла, вареная	0	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	0	0	0	0	0
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Итого	300	343	5	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	140	499	16	41	16
Итого за день	915	1746	68	119	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих