Aлександра
30.04.2024 22:14
Дневник питания за 30.04.2024
сегодня я совершила супер супер рекорд ходила пешком на работу и
обратно!
я на шагала 16400 шагов и ела очень качественно и вкусно и не наеоа больше нормы!
даже ещё остался резерв для еды
я счастлива и чувствую усталость))
я на шагала 16400 шагов и ела очень качественно и вкусно и не наеоа больше нормы!
даже ещё остался резерв для еды
я счастлива и чувствую усталость))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 190 | 398 | 27 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 435 | 226 | 12 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
35
|
99.4 | 10.6 | 6 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
35
|
88.2 | 5.7 | 4.5 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
50
|
162 | 7.7 | 14.4 | 0.1 |
| Итого | 320 | 859 | 52 | 55 | 36 |
| Итого за день | 945 | 1484 | 91 | 79 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Efeliya
30.04.2024 22:17
Все отлично! А теперь так же, но часто! Счастье оно такое, его
находить надо..
Aлександра
30.04.2024 22:20
Efeliya,
)))))
Елена
30.04.2024 22:34
Вот много ли человеку для счастья надо!
Замечательный денёчек у Вас был 💐
Замечательный денёчек у Вас был 💐
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1386 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
01-06-2024
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты ...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
