Дневник питания за 01.12.2025

Есть ещё одна загвоздка: если следовать науке и есть их по 400–600 - 600 грамм в день, и, возможно, разных, то их придётся резать на части и кому-то то их скармливать )))

По моим наблюдениям, обычно съедаю не больше 200 -250  гр. фруктов.  Чтобы  съесть фрукты  в нашем регионе их нужно  купить (в шаговой доступности  обычные сетевые  магазины),  поставки разные, условия хранения сейчас  получше, но  все же  вкус, спелось не всегда  устраивает. 
Иногда  замечаю, что "умный"   персонал  некоторых торговых  точек считает, что можно  подморозить хурму, яблоки, мандарины  затем выставить в  торговый  зал, то что нарушается  ТУ никого не пугает.   

Но  несколько раз в  год   выхожу  на рекомендуемый  уровень фруктов  в  рационе.  Когда  массово  созревают  груши и яблоки. Вне сезона  созревания фруктов,  мне  сложно  съесть  рекомендуемое количество.

Я тоже фрукты люблю и ем много. Они мне заменяют сладкое 🙂

Сергей, не любитель, значит. Ага, принято. А я вот в особенности виноград люблю. Виноград, мясо и сыр. Как в классических натюрмортах😄

У меня не менее 1,5 кг фруктов в день))

Ирина, да! У меня для них полноценный приём пищи отведён)) А чтоб задерживались подольше, добавляю миндаль или фундук 10шт.

Оксана, А я ем всегда в конце еды. На обед и ужин вместо напитка 🙂

Светлана, ого!!! Пойду смотреть ваши рационы))

Оксана, я их не публикую уже. Перешла на платную версию. Но на вегетарианстве это не сложно. Виноград, бананы, хурма, яблоки, цитрусовые. Не ем промышленные сладости и выпечку. Тогда все фрукты к месту)

Сергей, 400-600гр это не так много. Пара крупных яблок, 1 банан, 1 груша. И все А если лето, сезон черешни, персиков, нектаринов, винограда, то какие там 600гр... Под все 1-1,5 кг выйдет, если есть столько, сколько хочется.

Светлана, да, я уже посмотрела, -5 постов😂 Но запись, что вы вегетарианка всё объяснила.

Оксана, нет, просто немного иначе смотрю на вещи. Но таки да - сыр с плесенью + виноград бомбическое сочетание )))

Я обажаю фрукты, и ела бы их с удовольствием, но у меня живот болит после них. Позволяю себе 1 фрукт в день и то не кажды день. Если бы живот не болел, ела бы больше.

Я фруктов ем мало, потому что в целом их не очень люблю, за исключением мандаринов, апельсинов и фейхоа.☺️😀 Вот их могу есть килограммами

Я обожаю виноград и бананы. Они калорийные, ещё и очень сахарные. Ещё люблю сливу, но это только сезон… тогда ем до болей 😁 слабость моя
А так стараюсь хотя бы овощей побольше есть. На фрукты не останется приема пищи. Максимум - яблоко на перекус и банан в йогурт.

как то налегла на фрукты вкусно полезно киви,гранат,мандарины,виноград,хурма,но мне нормально от них,иммунитет повышается ещё семена добавила,

Я люблю фрукты, но ем их мало. Во-первых, у меня в анамнезе гастрит, который не стоит дразнить фруктами лишний раз раз, а во-вторых, фрукты провоцируют у меня дикий аппетит. От греха, как говорится, лучше подальше)

Я больше люблю ягоды, но цена сейчас кусается🫣😔 а так фруктами не особо наелась, а калории на них "тратятся") съела яблоко, а там около 100 ккал, а после яблоко еще больше есть хочется😁

Karina Karina, таки настало ваше время🎄😉

🤣🤣🤣🤣