| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Метёлка" без масла |
150
|
45.3 | 2.1 | 0.2 | 8.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Каша из цельной овсянки |
150
|
243.8 | 8.7 | 4.4 | 42.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Урбеч из семян конопли |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.4 |
| Масло подсолнечное рафинированное ОЛЕЙНА |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 586 | 27 | 16 | 78 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Мандарин |
380
|
144.4 | 3 | 0.8 | 28.5 |
| Итого | 390 | 209 | 4 | 6 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
100
|
173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
120
|
25.3 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Салат из помидоров,огурцов,перца, салата |
160
|
36.6 | 1.6 | 0.2 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
10
|
5.9 | 1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 296 | 39 | 10 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Запекание) |
130
|
223.2 | 16.7 | 17.4 | 0 |
| соя проросшая |
100
|
122 | 13.1 | 6.7 | 8.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 523 | 33 | 40 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4012 | 1615 | 105 | 73 | 135 |


Только
восхищение способностями и благодарность