Дневник питания и тренировок за 24.08.2014

сегодня филонила, ни какой тренировки... лень, фу как стыдно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Льняное масло
2
18 0 2 0
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Сырники в духовке
113
244.9 14.8 9.2 25.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
107
282.5 21.2 21.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мармелад
13
41.7 0 0 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Борщ вегет.
330
114.8 3.3 3.3 18.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
158
250.7 20.3 18.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Сырники в духовке
35
75.8 4.6 2.8 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)
200
164.6 5.4 0.2 37.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 24.08.2014 22:37
Всякое бывает, иногда можно и полениться, но не стыдиться этого, а завтра с новыми силами и мотивацией хорошо потренироваться
Joy Toy 24.08.2014 23:13
Ага, чего тут стыдного? Кто сказал что как лось нужно день за днем помирать от нагрузок. Тонус, естественно, нужно поддерживать, но кто говорит что отдых нужно совсем исключить.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги