Светлана
18.09.2022 17:21
Калорийность - 445.3 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 27.9 г; углеводы - 39.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Стевия [NovaSweet] | 5 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 0.5 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Маргарин сливочный | 25 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 54 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 42 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Стевия [NovaSweet] | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Инжир (Запекание) | 179 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Миндаль | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Приготовить песочное тесто, влить начинку и украсить инжиром,
выпекать до готовности
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить песочное тесто, влить начинку, запекать до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 445.3 кКал | 26.44% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 27.9 г | 49.82% | |
| Углеводы | 39.1 г | 17.85% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
8
22
Светлана
13.09.2022 21:49
Рацион отличный опять или снова…вот только польза прихрамывает
немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Профитроли [Gildo Rachelli] |
57
|
157.3 | 2.6 | 8 | 17.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
25
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Конина |
6
|
8 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 740 | 636 | 25 | 33 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Несквик |
13.5
|
52.1 | 0.7 | 0.5 | 10.7 |
| Итого | 163 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
180
|
250.2 | 17.5 | 0.6 | 33.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
70
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 393 | 409 | 48 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 190 | 5 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 305 | 97 | 3 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3131 | 1391 | 82 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
12.09.2022 20:59
Рацион сегодня вкусный и полезный… последнее время польза хромала,
решила подогнать… получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли [Gildo Rachelli] |
57
|
157.3 | 2.6 | 8 | 17.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
25
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Конина |
8
|
10.6 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 662 | 423 | 20 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Несквик |
13.5
|
52.1 | 0.7 | 0.5 | 10.7 |
| Итого | 163 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
500
|
113.1 | 8 | 1.4 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Салат Шуба |
200
|
257 | 10 | 17 | 15.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1464 | 906 | 62 | 35 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3195 | 1405 | 84 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.09.2022 22:55
По традиции воскресный вечер провела с друзьями…решили приготовить
простой ужин: картошка в мундирах, селедочка, сальцо… но меня
понесло: наварила холодца, приготовила «Шубу», замариновали лосось,
я в своём маринаде, а подруга в своём… и наспоследок рубрика: «
Найди кота»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вишней |
83
|
199.8 | 8.1 | 5.7 | 28.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы с куриным мясом |
98
|
109.7 | 8.7 | 4.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 813 | 431 | 24 | 19 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
193
|
167.9 | 3.6 | 0.2 | 35.4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
28
|
40.6 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
38
|
34.6 | 0.2 | 0.2 | 7.7 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Шуба |
100
|
128.5 | 5 | 8.5 | 7.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
193
|
269 | 35.9 | 13.9 | 0 |
| Холодец 09.09 |
110
|
88.4 | 13.5 | 3.5 | 0.6 |
| Самогон [Напитки алкогольные] |
50
|
117.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1762 | 1041 | 64 | 46 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3485 | 1522 | 89 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Светлана
09.09.2022 06:28
В сегодняшнем рационе только баланс калия/натрия в красной зоне… на
ужин уже отвела душу… только водочки не хватало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 654 | 301 | 16 | 22 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1050 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
84
|
24.8 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Итого | 301 | 294 | 32 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
298
|
259.3 | 5.6 | 0.3 | 54.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 614 | 808 | 35 | 34 | 83 |
| Итого за день | 2619 | 1408 | 83 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.09.2022 09:44
Не знаю , как раньше мне удавалось дневной рацион растягивать на
все возможные приемы пищи и перекусы, если сейчас получается только
завтрак и ужин… хорошо это или плохо ?.. печально…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Бекон |
19
|
74.7 | 2.6 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс кондитерский |
40
|
110.5 | 2.5 | 5.4 | 13.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 655 | 498 | 21 | 30 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Американо с молоком |
250
|
71.5 | 4 | 3.3 | 6.3 |
| Итого | 255 | 99 | 5 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
304
|
291.8 | 10.4 | 4.6 | 56.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малосольные огурцы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец 30.08 |
242
|
224.1 | 31 | 10.4 | 1.2 |
| Соус грибной по 2-96 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 1058 | 564 | 41 | 15 | 70 |
| Итого за день | 2368 | 1166 | 68 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светлана
30.08.2022 13:29
Свою очередную попытку похудеть… разделила на 3 этапа:
1. 69,5-65 кг…
2. 65-60 кг…
3.60-56 кг…
За месяц перешла уже ко второму этапу… рацион обычный-сбалансированный…из физической активности ходьба и демонтаж старой штукатурки с последующим выносом с 5- го этажа… свои достижения решила фиксировать в фотоотчет, который обнародую при глубоком погружении в третий этап… со старта в 73 кг к нормальному весу период похудения занял 6 месяцев… самой интересно, а сколько времени уйдёт на этот раз… постараюсь к новому году дойти до финиша
1. 69,5-65 кг…
2. 65-60 кг…
3.60-56 кг…
За месяц перешла уже ко второму этапу… рацион обычный-сбалансированный…из физической активности ходьба и демонтаж старой штукатурки с последующим выносом с 5- го этажа… свои достижения решила фиксировать в фотоотчет, который обнародую при глубоком погружении в третий этап… со старта в 73 кг к нормальному весу период похудения занял 6 месяцев… самой интересно, а сколько времени уйдёт на этот раз… постараюсь к новому году дойти до финиша
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
80
|
269.8 | 4.7 | 14.8 | 31.4 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 648 | 603 | 18 | 39 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с молоком |
250
|
71.5 | 4 | 3.3 | 6.3 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
216
|
488.2 | 48.6 | 32.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
45
|
243.9 | 1.8 | 13.8 | 28.1 |
| Итого | 551 | 882 | 57 | 50 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
296
|
284.2 | 10.1 | 4.4 | 55 |
| Итого | 296 | 284 | 10 | 4 | 55 |
| Итого за день | 1995 | 1770 | 85 | 94 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
28.08.2022 22:01
Все мои попытки приготовить бисквитный рулет заканчивались фиаско…
но в этот раз получилась совсем другая история…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Бекон |
27
|
106.1 | 3.7 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс кондитерский |
40
|
110.5 | 2.5 | 5.4 | 13.8 |
| нутелла |
15
|
32.1 | 1.4 | 1.4 | 3.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 567 | 24 | 33 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с маскарпоне и ягодами |
140
|
267.3 | 5.7 | 11.3 | 35 |
| Перец фаршированный |
195
|
253.5 | 15.6 | 14.4 | 14.4 |
| Кучерявые помидоры |
200
|
230.2 | 7.2 | 18.4 | 7.6 |
| Отбивная из мяса курицы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Фанта Мандарин |
150
|
75 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 1195 | 870 | 28 | 44 | 87 |
| Итого за день | 2528 | 1438 | 52 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Светлана
25.08.2022 15:07
Рацион отличный… торт получился оригинальным, морковка была для
домашних сюрпризом… мы с ним долго не возились, на нашем временном
арендованном жилье оказалась хорошая духовка для выпекания
бисквитов… планирую испечь рулет… последнее время вместо крема
использую маскарпоне взбитый со сливками, даже сахара не нужно,
поскольку корж сладкий…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
21
|
50.8 | 1.7 | 0.5 | 9.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
156 | 10.7 | 12 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 246 | 14 | 12 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 31 | 203 | 5 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт «ДН» |
200
|
397 | 10.2 | 14.2 | 56.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 403 | 10 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
113.4 | 7.7 | 1.4 | 17.1 |
| Итого | 450 | 113 | 7 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи |
150
|
230.7 | 38.4 | 6.9 | 4.1 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Малосольные огурцы |
140
|
23.7 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
8
|
7.1 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 609 | 454 | 45 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2813 | 1420 | 82 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
23.08.2022 23:02
Славный завтрак получился… забыла сфотографировать когда испекла…
есть только фото перед выпеканием … жирные кислоты удалось загнать
в зелень благодаря орехам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
80
|
180.6 | 5.1 | 1.8 | 38.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
211
|
377.7 | 52.2 | 17.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14.7 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 904 | 605 | 58 | 23 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
170
|
163.2 | 5.8 | 2.6 | 31.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 163 | 5 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
113.4 | 7.7 | 1.4 | 17.1 |
| Итого | 450 | 113 | 7 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 647 | 304 | 7 | 26 | 8 |
| Итого за день | 2621 | 1345 | 81 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
