Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

26.02.2023 18:44

Дневник питания за 25.02.2023

что такое хороший день? Это чудесная погода, никаких волн и ветра, 8 км по песочку вдоль моря, солнышко и небо голубое. А что еще надо для счастья!
Там еще кто-то купается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	613	61	0	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пирожки печеные простые, по 2-188	25	62.5	3.2	1.8	8.3
Итого	475	98	4	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	160	91.2	6.6	2.4	9.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	34	70.7	10.2	3.1	0
Итого	598	353	28	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа	115	144.7	6	4.7	16.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	76	111.7	22.9	1.6	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	201	314	30	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
оливье	170	125.1	7	5.8	11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	834	333	13	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	52	7.5	2.3	0
Варенье из мандаринов	15	44.1	0.1	0	11.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
мультивитамин 4 immune	1	0	0	0	0
омега 3	1	0	0	2	0
Итого	430	296	18	12	29
Итого за день	3151	1457	97	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Марина 987 26.02.2023 18:45

Где такая красота ?

Анжи 26.02.2023 18:54

То, что доктор прописал!👍👍👍

Вероника Печерская 26.02.2023 19:01

Красота соблазнительная 🌸

Ольга 26.02.2023 19:10

мммммммм какие пляжи!!!!!!

DD 26.02.2023 19:22

Израиль? Очень красиво, безмятежно

Майя Кукс 26.02.2023 21:22

DD,как ярко светит после бури солнце С улыбкой

С улыбкой

Майя Кукс 26.02.2023 21:23

Ольга, безмятежно и не жарко

Майя Кукс 26.02.2023 21:23

Ольга, хорошо у моря жить

Майя Кукс 26.02.2023 21:24

Вероника, именно

Майя Кукс 26.02.2023 21:24

Анжи, несомненно

Майя Кукс 26.02.2023 21:24

Марина 987, эта - Средиземное море

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Интересные блоги