Дневник питания за 04.02.2020

Сегодня прошла 17000 шагов. В дневник записала только 7тыс. Хотя ходила быстрым шагом, не стала все вносить, т.к. коридор бы увеличился, а есть не хочется больше. Даже моего любимого супа -пюре не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	37	111	4	0.5	22.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Итого	699	205	11	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	118	375.2	17	34.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	514	644	27	42	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
варенье смородиновое	50	110.4	0.3	0.1	26.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Итого	525	451	36	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп -пюре с тыквой	400	139.2	7.6	2.8	20.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Макрурус тупорылый (Жарка)	96	51.2	10.3	1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1441	301	18	9	34
Итого за день	3279	1640	95	76	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 05.02.2020 13:29

Как у вас получается так много ходить? Или это как-то связано с профессиональной деятельностью?

Ника 05.02.2020 13:34

Вчера утром ходила специально пешком в дальний магазин. Потом на работу пешком и обратно пешком. Быстрым шагом в один конец 20 минут. А так каждый день 10000 шагов.

Irina Dimitrova 11.02.2021 14:01

Мне подружка подарила браслет, шагомер. без замера пульса, просто шаги. так в день к 6 вечерв имею 11-12тысяч. бегаю за детьми. постирать убрать, в кладовку сходить и тд. но вес уже 2 года 61. и не двигается никуда! 😫

Ника 11.02.2021 21:33

Irina Dimitrova, я не считаю и не вношу шаги так называемой бытовой активности дома и работу на ногах. Только те, что на улице быстрым шагом на работу и с работы с заходом в парк.

Irina Dimitrova 13.02.2021 02:04

Ника, я вас поняла

Мей Дакай 13.02.2021 04:29

Irina Dimitrova, по мне, так такая "бытовая" беготня, дачные работы утомительны, а вот пусть аэи дальняя прогулка, зарядка - действительно заряжают даже если и аыматывают. Прошлой осенью с внуком много ходили, далеко, приходили - падали. Но несмотря на "бунт" спиной грыжи ощущения в общем были хорошие. Жалею, что в этом году на работу/с работы пешком не хожу всю зиму почти - тротуар либо не чистится, а если чистится, то тут же засыпается при чистке проезжей части. Пройдешься чуть больше 20 минут неспеша на работу - проснёшься до конца, а с работы - "устаканишься"