Наталья
04.04.2021 20:48
Дневник питания за 04.04.2021
Что-то я совсем потеряла края.. Пью и кушаю, на тренировки не
хожу.. Хочу только одно - принять горизонтальное положение)) Пора
как-то завязывать, но как...... 🥴🥴🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Курица с овощами по-кавказски аджапсандал |
120
|
116 | 16.1 | 3.4 | 4.4 |
| Торт творожно-морковный |
60
|
117.2 | 10 | 3.4 | 13.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 555 | 612 | 44 | 14 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 15.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Творог Зернёный 7% [Простоквашино] |
100
|
109 | 9 | 7 | 2.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 450 | 453 | 13 | 12 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем суп из шампиньонов |
250
|
101 | 5.5 | 3.5 | 12 |
| Курица с овощами по-кавказски аджапсандал |
100
|
96.7 | 13.4 | 2.8 | 3.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Рубец говяжий припущенный |
20
|
18.8 | 2.3 | 0.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 455 | 373 | 35 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Лимонад диетический [Напитки безалкогольные] |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 126 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2910 | 1564 | 96 | 52 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
