Ирина Мосина
24.03.2017 19:00

Проблемы с физической нагрузкой.

Прошу откликнуться людей имеющих отношение к медицине или тех,кто сталкивался с такой проблемой.Начну с небольшой предыстории.Когда,три  года назад передо мной встал вопрос о спорте,то волей случая я выбрала круговые тренировки ФитКёрвс,это гидравлические  тренажёры ,нагрузка так себе ,но меня вполне устраивало,мне нужно было только привести мышцы в тонус и убрать живот.С первой задачей я благополучно справилась,живот- это сугроб,который  тает в последнюю очередь,но не суть...Я так рьяно взялась за выполнение задачи ,что цели почти достигла,а вот поправку "на ветер" (возраст) не сделала.Слезы,сопли,успокоилась,решила набрать обратно вес и худеть "без секундомера",т.е. с толком и с расстановкой.В течении года я медленно худела с дефицитом  300 ккал и когда добралась до рубежа,когда только питание перестало помогать, потихоньку стала добавлять физ.нагрузку.Выбрала глубокие приседания с гантелей и подъем ног в упоре на домашних брусьях.Тогда вот и появились первые звоночки.Первый день я лихо наприседалась,что следующие два дня ходила с трудом.На третий день я снова вцепилась в гантель,но на десятом приседании у меня появилась резкая головная боль в левой височной области и распространилась на лобную долю с этой же стороны.Естественно,я все отложила, выпила таблетку(головную боль не переношу ,зубную могу терпеть,головную-нет))). Это было где-то год назад,может чуть меньше.Тогда один знакомый с мед. образованием мне объяснил,что скорее всего это мои надпочечники с чем то там не справляются(точно не воспроизведу,у медиков особенность- "ни слова в простоте"Когда я спросила,куда это он меня сейчас послал таким высокоинтеллектуальным слогом,он сказал не париться,а попробовать заниматься вечером и с достаточным количеством воздуха.Что я и сделала.И правда,вечером ничего не беспокоило,честно говоря,через месяц и днем уже ничего не беспокоило.В декабре месяце я опять вернулась в тот же зал на тренажеры,два месяца отмантулила,втянулась достаточно быстро,захотелось разнообразить нагрузку.Сходила два раза на "силовой"класс.В- принципе,вся его сила в количестве повторении  на одну группу мышц в течении короткого времени .После первого занятия чуть болели мышцы груди,потому- что были отжимания от пола,которые я раньше не делала.То есть, по большому счету, нагрузка сносная.А вот на третьем занятии, в прошлую субботу, буквально в самом начале,после разминки,начали делать приседания 25-25-25,следом два вида выпадов 25-25; 50 и тут  боль в затылке (нарастающая),пришлось выйти из зала.В понедельник пришла на тренажеры и ушла,на втором тренажере начала болеть голова и по сей день при нагрузке появляется боль в затылочной области.Сегодня догадалась измерить давление(хотя никогда им не страдала). Последний раз измеряли давление в 2002 в поликлинике было 90/60, но я тогда курила.В 2015 проходила скрининг ,давление измерили ,но не озвучили.А сегодня после 25 приседаний ( даже дыхание не сбилось)и головной боли 110/75. Собственно в чем вопрос...Как с этим быть( со спортом категорично не хочу завязывать,мне это нравится,заменять каким- нибудь "на растяжку" и этому  подобное не хочу,не моё)). Это лечится? Если да ,то к кому щимиться и нужно ли делать какие - то дополнительные исследования (МРТ  или...). Просто к терапевту в поликлинику смогу попасть только через неделю,а то и две и боюсь ,что там услышу типа "полежите-подышите-наплюйте и разотрите,что же делать возраст-больше ходите)). Кстати мне 47,не такой уж это и возраст.Хотя как появляется боль-раздражаюсь,только не пойму на организм или на возраст.

 6 
 29
Гали Ун 24.03.2017 19:09
У меня гипертония и я не медик. Знаю только, что занятия спортом увеличивают показатели давления. Когда начинаешь заниматься, они увеличиваются, но потом должны стабилизироваться на новом уровне. Для гипертоников есть особенности в спорте: например нежелательны упражнения, когда поднимаешь ноги выше головы, когда низко наклоняешь голову, нежелательно кардио больше получаса подряд и нерекомендуются занятия то сильнее, то слабее, нужно следить, что бы не сбивалось дыхание.
Конечно к врачу нужно. Но пока вы дойдете, почитайте в инете про спорт и гипертонию. И сделаете для себя вывод. Конечно завязывать со спортом не нужно, но можно подобрать приемлимый комплекс упражнений.
Может вы гипотоник? И для вас нормальным является давление 90/60, а при повышении давления (любая физнагрузка его повышает) начинается головная боль.
Ирина Мосина 24.03.2017 20:04
Гали Ун, дело в том ,что я уже больше двух месяцев занималась и там частенько сбивалось дыхание(на платформе быстро,а на тренажере успевала восстанавливать дыхание) и никаких проблем,даже намёка на головную боль.Это то и удивляет,что ходила,занималась,а тут хлоп и ....
Ирина Мосина 24.03.2017 20:07
Олеся Старожил МЗР, Вполне допускаю,что 90/60 моё рабочее давление,непонятно почему вдруг появилась головная боль,я же не первый день занималась...
Елена Ленус 24.03.2017 20:35
Тоже не медик, но слышала, что сильное напряжение в шейном отделе, может вызвать головную боль. В любом случае надо к врачу, может направит вас к нужному специалисту (невропатолог, кардиолог, или еще кто). 
Анна 24.03.2017 20:51
Мне скоро 39 и я тоже в зале, на силовых тренажерах, столкнулась с головной болью. Проследила- в момент выполнения упражнения и уже на пределе. Сильно напрягаюсь и непроизвольно задерживаю дыхание. Боль сильная и в висок, и в лоб. Тренер сказал- давление скакануло от неправильного дыхания. Я должна выдохнуть, а задерживаю от напряжения. Посмотрите за собой, может и у Вас так. Давление в норме- 90/60 и у меня. При берем. (давно))) было 110/80, но дискомфорта не было
Ирина Мосина, Что значит вполне допускаю?Вы что не знаете свое рабочее давление????
Ирина Мосина 25.03.2017 04:16
Татьяна Желтова, представьте себе ,что нет.Как то не было проблем с давлением и в больницах ,я не частый гость(у терапевта)
Ирина Мосина 25.03.2017 04:20
Анна, в том то и дело,что не было ,ни напряжения ,и за дыханием я слежу,даже на разминке.
Ирина Мосина, просто после похудения какое то время организм адаптировался к новому я. И было такое, что давление было низким. При искусственном его повышении (кофе, физ.нагрузки) до нормальной величины возникала сильная головная боль. Может, у вас что-то подобное. В любом случае это к терапевту и неврапатологу.
Повышала собственно потому что было не совсем комфортно. Было состояние вот-вот усну...
Ева Михно 25.03.2017 10:08
Ирина, я не врач. Но столкнулась с головной болью напряжения у тети. Тогда пришлось с ней вместе обойти кучу врачей. Поэтому порекомендовала бы сделать допплер сосудов шеи и сосудов головного мозга. Если с ними проблема, то при нагрузке может возникать головная боль или головокружение. Также сильную головную боль может вызывать остеохондроз шейного отдела. При этом лучше сразу делать КТ, а не рентген. А вот, давление ваше даже при рабочем 90/60 я бы повышенным не назвала. Повышение до 25 мм рт.ст. каждого показателя при нагрузках допустимо и дискомфорта вызывать не должно.
Ирина Мосина 25.03.2017 10:14
Ева Михно, да я тоже не думаю,что это давление.Спасибо за подсказки.
Joy Toy 25.03.2017 11:31
Много текста "ниочОм".
--
Если кратко, с женского на человеческий: у меня напрочь отсутствую силовые навыки, моя тренированность ничтожная. Если я "врываюсь" на тренировке - подскакивает давление. Что делать?
ОТВЕТ: Снизить темп тренировок. Начинать плавно. Наращивать темп и объем тренировок нужно поступательно, вместе с возрастающей общей подготовкой. По сути, для достижения этого состояния нужны месяцы. Поэтому только регулярные занятия, и только в комфортном диапазоне.
Ирина Мосина 25.03.2017 15:36
Joy Toy, как раз в "ниочем" я написала,что занимаюсь в этом темпе,режиме уже больше двух месяцев,это круговые тренировки платформы +гидравлические тренажёры,на которых находишься по минуте,всего три круга по 10 мин.,то есть нагрузка так себе,на все про все уходит 30 мин.И фисё.Там невозможно рвануть .Темп там тоже задается,но может удается делать чуть быстрее .С регулярностью тоже все нормально,все дни кроме воскресенья,регулярней некуда.Поэтому я, собственно, и в недоумении,с чего вдруг головная боль.Если бы я  только начала,или попыталась взять какой то вес или перезанималась,то меня бы это неудивило,тогда понятно и ответ очевиден.
Анастасия 27.03.2017 22:49
Ирина Мосина написал:
Кстати мне 47,

я думала вам лет 17.... В таком возрасте обследоваться надо по полной, а не искать чудо-таблетку на сайте.
Ирина Мосина 28.03.2017 06:08
Татьяна Стройная, а я и не ищу чудо таблетку,я спросила может кто знает что это  к кому с этим идти,так у меня нет ни желания,ни финансовых возможностей носить пачками деньги,чтобы мне методом тыка искали причину.
Олько 28.03.2017 06:37
причин может быть великое множество: от гипертонии до гайморита.
Поэтому первым делом к терапевту, он может вас отправить к неврологу/кардиологу/эндокриногу.
Причина простая, если у нас нет хронических заболеваний, то в 47 мы считаем себя молодыми 17-летними красотками , что, собственно, абсолютно верно, но корректировку в мозгу сделать надо из уважения к собственному возрасту и здоровью. Обязательно пройдите полное обследование, все таки после 17-ти тридцать лет уже прошло. На рассуждения терапевта "возраст, а что вы хотели, дышите глубже..." не ведитесь, требуйте полного обследования, тем более у Вас сейчас год диспансеризации. Мне 48, терапевт прошлой осенью меня радостно отловила и отправила на эту диспансеризацию, т.к. был 1968 год на обследовании, значит сейчас 1969, а направление к кардиологу и прочим узким специалистам он Вам даст. Оставайтесь молодой и здоровой, но не забывайте о паспорте  
Ирина Мосина 28.03.2017 07:39
Ольга Прокопенко, у меня был скрининг в 2015 году,хотя скрининг это сильно сказано,измерили давление,ну как водится-флюру и пап тест,из-за последнего, собственно, меня и разыскали.Обследования других спецов - тупо проставили галочки,правда спросили не беспокоит ли меня что-нибудь.
Ирина Мосина, так, галочки у Вас на глазах ставили, значит тогда не беспокоило ничего или не хотели возиться с этим. Скажите теперь что беспокоит и настаивайте на обследовании. Это все сказки про плохих дяденек-тетенек врачей, которые мы сами себе придумываем, потому что ленимся этим заниматься, а подсознательно боимся узнать что-то там, поэтому сидим, пока петух не клюнет, а когда клюнет, в интернет лезем. Надо посмотреть в паспорт, признаться самой себе, что уже взрослая, ответственная за себя, собственное здоровье и своих близких (они тоже предпочтут здоровую Ирину рядом видеть), молодая прекрасная женщина, пойти и разобраться со своим и ТОЛЬКО СВОИМ здоровьем. Доктору фиолетово, за кого ему минздрав страховку пришлет, поэтому все только от Вас зависит, здесь никто не поможет. Не откладывайте, не надо ждать, когда инсульт или еще какая напасть Вас сами найдут
поменяем приоритеты - не ищите болячки, убедитесь, что здоровы, а для этого, слава Богу, жалобы не нужны
Елена Gabidullina 28.03.2017 08:09
Я вас очень понимаю. Я в тренажерном зале узнала,  что у меня артроз коленных суставов. Пришлось всю нагрузку пересматривать. Полностью обследовалась, с врачом оговорили виды нагрузок. В общем занимаюсь теперь под присмотром тренера. Мне тоже 47 лет и тоже считаю, что это не возраст, чтобы дома со спицами сидеть. Вам удачи, здоровья, любви и счастья!
Ирина Мосина, вот Вам минимальный список необходимого обследования для занятий http://fitberri72.ru/services/pravila-poseshcheniya-kluba/25778/,
Ирина Мосина 28.03.2017 10:39
Ольга Прокопенко, галочки ставили не на глазах,а на отдельном листочке,который потом передали на участок,а я увидела только ,когда отдали карточку в руки,чтобы я отнесла её в регистратуру.За ссылку мерси,но у меня конкретная симтоматика,а делать общее обследования не вижу смысла,за участие спасибо,но мне уже подсказали конкретные шаги.
Ирина Мосина 28.03.2017 10:40
Елена Gabidullina, спасибо.
Маша Громыко 02.04.2017 16:59
Ирина Мосина написал:
Прошу откликнуться людей имеющих отношение к медицине или тех,кто сталкивался с такой проблемой.Начну с небольшой предыстории.Когда,три года назад

Здравствуйте.Ирина мой вам совет,зайдите на сайт Бубновского.Он очень хорошо объясняет откуда появляются ваши боли.Там много правильного о физ.нагрузках и дыхании.
Ирина Мосина 02.04.2017 19:51
Маша Громыко, спасибо,я уже начала обследоваться,все таки сначала хочу понять причину.Боюсь то,чем занимается Бубновский - не моя история, хотя, я пока, остехондроз шейный не исключаю, но все же склоняюсь к другому диагнозу.Но все равно спасибо за отклик!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги