Опять недобор белка. Даже не знаю, что с этим делать, хоть белок покупай и пей. Кто-нибудь пьет белковые коктейли? Какие покупаете? Что можете посоветовать? 
Углей такой дикий недобор из-за тренировки. До тренировки полосочка была зеленая. Теперь не знаю, добирать или нет, вроде и есть то не хочется особо... 
Буду благодарна постоянным посетителям спортзала за комментарии относительно тренировки: где что убрать, где что добавить. Прикреплен дневник питания

Никак не могу приноровиться к жирам и углям. То углей много, то жиров. Белка вообще редко добираю =( сегодня вот получилось, и это радует. С жирами вообще все непонятно. Пока меня не было, появилась новая табличка по жирам, которую я совершенно не понимаю. Как набрать всех нужных жиров до зеленой планки, если я, даже перебирая жиров, не набираю нужного количества жиров. Еще печалит тот факт, что в льняном масле из базы не указаны жиры Омега-3. Как и в горчичном. Я понимаю, что льняное масло имеет сомнительную полезность в силу того, что очень быстро портится, но все равно не понятно, откуда брать Омега-3, чтоб это было видно в базе, если ни в одном масле из базы оно не отмечено. Прикреплен дневник питания

Всем привет. Есть у нас в зале три тренажера, которые вызывают у меня вопрос. Приведу их фото. Вопрос, собственно, в следующем. Какой вес писать в дневник, если я делаю упражнение с тренажером без дополнительного веса? Та же платформа для жима ногами довольно тяжелая, как-то не верится, что не надо указывать никакой вес. И еще вопрос по поводу гантелей. Когда мы делаем упражнение с двумя гантелями в руках, например, "Сгибания рук с гантелями стоя", указывается вес одной гантели или обеих?

 
P.S. Главное при этом не забывать тренироваться.

Сегодня утром решила взвеситься. Два взвешивания с интервалом в 30 секунд. Разница в весе полтора килограмма. Мгновенное похудение!

Попалась в интернете такая вот схема для правильного питания:





На мой взгляд, довольно правильное распределение в наглядном виде.

Всем привет. Я тут немного простыла, и в связи с этим возникла вот какая проблема. На работе нет возможности полоскать горло и приходится есть леденцы от боли в горле. Ем около четырех штук в день, смотря по тому, как чувствует себя горло. Естественно, никакой информации о калорийности этих леденцов нет. Вопрос, собственно: как вносить? Ведь это, по сути, конфета. В нем есть сахароза. Как Вы решали эту проблему, если сталкивались с ней?

 
Ешь все, что ты хочешь, и если кто-то будет тебе говорить о твоем весе - съешь и его тоже!

Пришло время и мне написать в эту рубрику. Пришла я на сайт в апреле месяце, со стартовым весом 72 килограмма. Целью были 60 килограмм, и вот, спасибо МЗР, эта цель достигнута! Самое прекрасное, что я отвыкла тащить в рот все, что не приколочено. Отвыкла от газировок, от постоянных перекусов печеньками. Нет, я по-прежнему позволяю себе печенюшку или конфетку после еды, с чаем, а то и тортика кусок могу съесть. Но теперь для меня одно печенье не превращается в пачку печенья. Я научилась правильно и вкусно готовить полезные продукты, и это, как мне кажется, отличный задел для будущего контроля своего тела и образа жизни. 
Ну и напоследок немного цифр:
Вес
до: 72.6
после: 60.2
результат: -12.4
Обхват груди
до: 98
после: 94
результат: -4.0
Обхват талии
до: 84
после: 72
результат: -12.0
Обхват бёдер (ягодиц)
до: 109
после: 99
результат: -10.0

Всем привет. Наступила зима и в рационе появляются обязательные "закуски" - овощные консервы, приготовленные из того, что летом росло в огороде. Штука в том, что я даже примерно не представляю, из чего, как и в каких пропорциях их делают мама с бабушкой. И как их учитывать?