Olchik80
04.11.2015 23:00
Куриные оладьи с сыром
Калорийность - 149.7 кКал; белки - 21.2 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 400 г |
| Сыр Фитнес | 180 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 60 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко
нарезаем.
Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем.
Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу.
Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой).
Наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий.
Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне).
Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол.
Приятного аппетита!
Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем.
Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу.
Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой).
Наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий.
Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне).
Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | 8.89% | |
| Белки | 21.2 г | 27.89% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 53.6 г | 2.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.2%
b-car
2.1%
В1
3.1%
B2
5.1%
Холин
5%
B5
3.6%
B6
1.3%
B9
1.1%
B12
3%
C
1.7%
D
1.6%
E
0.6%
H
3%
вит.К
~
PP
31.2%
Калий
6.7%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
10.4%
Na
3.2%
P
13.4%
Cl
1.1%
Fe
5.4%
I
1.8%
Co
56.7%
Mn
5.1%
Cu
6.6%
Mo
10%
Se
9.6%
F
0.2%
Cr
27.8%
Zn
7.6%
11
15
Avella
04.11.2015 23:03
Выглядит аппетитно, но где пропорции продуктов? Вы создавали рецепт
в приложении?
Avella
04.11.2015 23:14
Ой, ну я тупица))) Извините) Конечно же, нужно нажать на кнопочку с
названием! Завтра буду готовить!
Olchik80
04.11.2015 23:29
Марина
SHCHELK, я сама путаюсь периодически, на сайте)
Юлия Дружинина
05.11.2015 10:58
Интересный рецепт, а что за "сыр фитнес" я что-то не видела такого?
Юлия Дружинина
05.11.2015 11:00
Интересный рецепт, а что за "сыр фитнес"? я что-то не видела
такого....
Olchik80
05.11.2015 11:42
Юлия
Дружинина, низкокалорийный так и называется "Фитнес". Но можно
и другим заменить, я часто этот использую или моцареллу.
Elena Eder
05.11.2015 11:54
Хороший рецепт ! 
Взяла к себе.
Взяла к себе.
ЮляПустик
05.11.2015 12:28
В избранное
Ирина
07.11.2015 14:03
Классно!!! Спасибо!
Домик Халикова
07.11.2015 21:05
а курица за такое короткое время прожаривается?
Olchik80
09.11.2015 23:58
Домик
Халикова, конечно. Кусочки маленькие же.
Оля Рыжикова
10.11.2015 18:14
Надо попробовать!
Элина
10.11.2015 18:16
Спасибо за рецепт!
Тайс
12.12.2015 16:38
забрала к себе.
Azog Half-Orc
12.12.2015 17:44
с курицей ничего не может быть плохим)
