Елена
19.04.2022 16:09

Дневник питания за 19.04.2022

А я сегодня не удержалась и с наслаждением съела вот такую красивую воздушную булку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
каша 3 злака 20416
190
129 5.1 2.5 21.9
Тыква отварная по 1-210
27
7 0.3 0 1.3
Творожный Сыр [Чудское Озеро ]
9
24.3 0.5 2.3 0.3
Икра минтая пробойная, соленая
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Багет
9
23.3 0.7 0.3 4.3
хлебцы Елизавета 1шт-5гр
10
36.8 1.1 0.3 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Бейгл Зерновой [Bonape]
85
241.4 9 4.4 41.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка с грибами
194
196.1 6.4 7.6 25.6
Огурцы маринованные с укропом
129
15.5 0.6 0.4 1.8
Горбуша соленая
107
180.8 23.6 9.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
28
37 7.8 0.5 0.3
Творожный Сыр [Чудское Озеро ]
6
16.2 0.4 1.6 0.2
салат из квашеной капусты
258
190.7 3.4 13.7 13.7
Щука
67
56.3 12.3 0.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кисель очищающий
20
68 0 0 17.8
Хлебцы Лимонные [Dr. Korner]
10
32 0.9 0.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя 19.04.2022 22:23
И я сегодня тоже! Съела, получила удовольствие и координируем питание дальше!💐
Елена 20.04.2022 03:37
Если нельзя, но очень хочется, то можно.
Клара Клёст 20.04.2022 18:56
Главное, дефицит, когда нужно похудеть, а внутри его рамок можно все 😃
Алекс 21.04.2022 00:38
Лиза Фрей, золотые слова! Но есть похуданцы  которые с сим не согласны...
Клара Клёст 21.04.2022 21:13
Алекс, да просто для похудения можно-то все, а вот для здоровья далеко не все 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты