Юля Сулейма
21.03.2017 15:33

Полезный перекус в 150 ккал

Калорийность - 156.5 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог `Крестьянский` 5% 302 г
Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Банан (Припускание) 85 г
Яблоки (Припускание) 180 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Предлагаю рецепт легкого перекуса/десерта из полюбившего нам творога и яблок))) В рецепте есть фитпарад 6г, я его не стала вбивать в дневнике. Творог, яйца и фитпарад взбить, добавить банан и яблоко мелко нарезанное. Разложить тесто в формочку/формочки и запекать при 180 С - 20-25 мин. При желании можно добавить корицу и отруби (для большей сытности)  
3 штучки у меня получились 97г=151 ккал. Для перекуса - самое оно для меня
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.5 кКал 9.29%
Белки 16.5 г 21.71%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 9 г 4.11%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 195 г 8.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.9%
b-car
1.1%
В1
3.6%
B2
15.1%
Холин
10.6%
B5
6.8%
B6
6.5%
B9
1%
B12
3.5%
C
2.6%
D
4.5%
E
2.3%
H
8.5%
вит.К
0.8%
PP
17.9%
Калий
10.7%
Ca
12.5%
Si
~
Mg
7.1%
Na
5.3%
P
23.9%
Cl
1.4%
Fe
9.5%
I
3.2%
Co
24.3%
Mn
3.7%
Cu
6%
Mo
5.1%
Se
12.3%
F
0.4%
Cr
4.7%
Zn
2.6%
 25 
 74
Худыш 21.03.2017 15:39
Зачетно , попробую сделать
Юрий ИВАНОВ 21.03.2017 15:52
Алла 21.03.2017 15:55
Интересно,спасибо!Попробую завтра!
Ирина Фурман 21.03.2017 15:55
Класс, какие вы молодцы, а я такая ленивая, что что творог и яблочки я съем просто так , а запекать это
людмила ш 21.03.2017 15:57
Супер! Спасибо!
Екатерина 21.03.2017 15:58
Ирина Фурман, Я тоже такая
Ксюша 21.03.2017 16:21
что такое фитпарад? без него можно приготовить?
Натуся Натуся 21.03.2017 16:25
Спасибо!
Ирина ))) 21.03.2017 16:26
Класс! Надо приготовить, спасибо!
Евгения 21.03.2017 16:26
Мммммм! Попробую завтра!
Наталья 21.03.2017 16:32
Прикольные елочки
Дарья 21.03.2017 16:39
Спасибо!
Елена 21.03.2017 16:45
Лиса написал:
что такое фитпарад?

заменитель сахара
Аста 21.03.2017 16:47
фитпарад натуральный сахарозаменитель. он идет по номерам от 1 до 14. я пользовалась #7 он сукралозой. хочу попробовать #8 он без нее. сайт fitparad.ru
Людмила 21.03.2017 20:16
Юлия К. 21.03.2017 20:20
Попробую, правда, без сахзама, банан сладкий)
Любовь 21.03.2017 20:21
Хороший рецептик)) Только я не умею так мало готовить)))
Юля Сулейма 21.03.2017 20:21
Ирина ФурманЕкатерина Воронич, а я такими просто сладкое заменяю, когда очень хочется выпечки
Юля Сулейма 21.03.2017 20:22
людмила шНатуся НатусяНатуся НатусяИрина ))), на здоровье! Буду рада, если понравится вам))
Юля Сулейма 21.03.2017 20:24
Юлия К., мне очень захотелось чего-то сладкого, вот и добавила немного) а так с бананом тоже неплохо)
Юля Сулейма 21.03.2017 20:25
Любовь Ну вы увеличьте все на 2, будет вам почти 1 кг выпечки))
Мои такое не едят, пока не могу приучить, а мне на 5 раз хватает такая порция.
Любовь 21.03.2017 20:30
Юля Сулейма, я не вчиталась в количество ингредиентов))) и решила,что получается  3"елочки")
Олег 21.03.2017 20:49
Спасибо!
Ксения 21.03.2017 21:25
Спасибочки за рецепт!
Наталья 21.03.2017 21:46
Спасибо за рецепт!
Юля Сулейма 22.03.2017 08:44
Любовь 3 елочки это мой перекус 
Юля Сулейма 22.03.2017 08:45
НеОна 22.03.2017 15:58
А я сегодня на утренний перекус, взяла творог, туда кубиками мелкими порезала половику свежего помидора, укропа и петрушки.. затем добавила пару ложек домашнего биойогурта, присолила ... такая вкуснотень))  
Svetlyachok light 22.03.2017 16:07
изучила сайт фитпарада и задумалась. а что что такое Вы там едите? вроде бы отруби, семена льна, кунжут... ой помню еще как то пробовала пшеницу проращивать! 
Юля Сулейма 22.03.2017 16:47
Ольга Мочалова 22.03.2017 17:57
А ела творог с малиной и сметаной.Вкуснотень!!!
Дарья Ильенко 22.03.2017 20:31
Удивило, что в кексиках нет ни грамма муки. Получается, запечённый творог и так держит форму. Возьму на заметку .
Наталья 22.03.2017 21:09
Наталья 23.03.2017 11:42
Спасибо!
спасибо за рецепт, обязательно попробую приготовить
Юля Сулейма 23.03.2017 20:28
Дарья Ильенко, Да, если добавить яйца, то форму держат, даже без муки. Я Раньше перемешивала творог с белками и обжаривала как оладушки, тоже на завтрак  
Дарья Ильенко 24.03.2017 15:00
Юля Сулейма, за этот кулинарный нюанс отдельная благодарность. Часто перебираю с углеводами, теперь по вечерам добирать белка будет легче .
Юлия 24.03.2017 15:02
Спасибо! 
Юля Сулейма 24.03.2017 15:02
Дарья Ильенко рада если смогла хоть чем-то помочь))
Selena 24.03.2017 15:06
Класс!
Юля Сулейма 24.03.2017 15:08
Дарья Ильенко, попробуйте сделать куриный холодец. Я просто супчик куриный сделала, бульон процедила, На литр бульона взяла 24 г желатина,куриного мяса, немного моркови, чеснок, зелень и сделала себе 1 кг холодца куриного (заливное, кому как нравится) Ккал очень хороший выходит. 
Калорийность 44.5 кКал
Белки              5.7 г
Жиры              2.1 г
Углеводы        0.7 г
Дарья Ильенко 24.03.2017 15:16
Юля Сулейма, я бы с удовольствием, но муж птицу ни в каком виде не выносит, а запах в процессе готовки для него вообще кажется отвратительным. Хотя вытяжка на кухне у нас хорошая. Так что если и опробую этот рецепт, то только у мамы в гостях. Вот она, как и я, любое блюдо из птицы пробует с удовольствием .
Спасибо за рецепт!))))
Инна Инна 24.03.2017 17:13
Спасибо
Юля Сулейма 24.03.2017 18:31
Ольга БогдановаВиолетта, на здоровье!!!
Lulu S 24.03.2017 18:35
Спасибо!
BarBara 24.03.2017 20:40
ой как здорово! надо попробовать,спасибо!
Геля Шевцова 24.03.2017 23:37
Автор, а есть еще рецептики в таком колораже? 
Юля Сулейма 25.03.2017 08:21
Геля Шевцова, Да, можно примерное такое же сделать, но не яйца не целиком, а только белки брать. Я вот вчера испекла себе на белках с изюмом. По ккал получилось еще меньше 
Юля Сулейма 25.03.2017 08:24
Юля Сулейма
Калорийность            100.2 кКал
Белки                         8.1 г
Жиры                          3 г
Углеводы                    9.7 г
Вот такой КБЖУ получается у запеканки. 
Юля Сулейма 25.03.2017 08:25
Я заметила один очень важный момент в выпечке таких запеканок. Чем меньше размер формочки, тем удачнее они получаются. 
Алла 123 26.03.2017 13:18
Ирина 26.03.2017 13:59
Классно, спасибо!
Очень интересно завтра попробую сделать   Спасибо за рецепт)
Галина Kis 27.03.2017 18:28
Ирина Фурман 28.03.2017 14:15
Натали 28.03.2017 14:25
Забрала,спасибо!
Юля Сулейма 28.03.2017 20:56
Ирина ФурманНатали,  на здоровье!
Svetlana 28.03.2017 21:01
Спасибо!
Стася 28.03.2017 23:00
Спасибо за рецепт!
Светлана Клер 29.03.2017 10:40
Юля Сулейма, даже без яиц, форму держать все равно будет.Я делаю так но не порционно а в форме для запекания, закладываю  двойную порцию и в форму 22 см.
Юля Сулейма 29.03.2017 20:19
Svetlana MartynenkoСтася буду рада, если понравится))
Юля Сулейма 29.03.2017 20:20
Светлана Клер, да? я не пробовала, надо приготовить без яиц))
BarBara 06.04.2017 12:49
Юля Сулейма, еще раз вас благодарю за рецептик! я вместо банана взяла тыкву, вот что у меня получилось.
Людмила 27.04.2017 10:37
Юля Сулейма 27.04.2017 10:53
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги