Дневник питания и тренировок за 22.05.2022

Глазированный сырок, сельдь, печенка, чечевица и оливковое масло: "Шоб я так жил!"😋

А я замёрзла! На улице греться пришлось: там солнышко. А в помещении 15°. Зато чая выпью сегодня не-ме-ре-но! А дальше... эмм... как в старой рекламе подгузников😳.
Зеленушки в чечевицу не добавляла: лень.
Так и живем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Сырок глазированный РАЭ 15%	45	158.4	3.7	8.6	16.7
Сельдь атлантическая жирная	37	91.8	6.5	7.2	0
Хлеб черный Просто	30	53.1	1.8	0.3	10.8
Паштет из куриной печени!	37	64.4	7.2	3.6	0.7
Батон нарезной Коломенский	20	53	1.5	0.6	10.3
Итого	1289	426	20	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	840	8.4	0	0	2.5
Карамель, леденцовая	28	107.5	0	0	26.8
Итого	868	115	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой	400	328.4	22.4	18.8	17.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Бисквитное печенье Alpen Gold	24	66	0.9	2	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	729	437	23	24	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	62	217	16.1	1.2	35.3
Паштет из куриной печени!	50	87.1	9.8	4.9	0.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб черный Просто	28	49.6	1.7	0.3	10.1
Сельдь атлантическая жирная	31	76.9	5.5	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Бисквитное печенье Alpen Gold	12	33	0.4	1	8.3
Итого	510	533	33	20	56
Итого за день	3396	1513	78	65	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра выпил...хмм...позанимался и весь день свободен. Говорят, что спорт полезен еще и эмоционально. Типа выплеск ненужной энергии/эмоций, эндорфины, все дела. Только спорт не спасает от мыслей, которые крутятся в голове😐.

Лесли 3 twist мили