Елена Бойцова
30.06.2022 15:43

Уссох желудок

Месяца не прошло еще а уже привычный обед не лезет.
Всего с собой была: каша гречневая 200гр, 1 котлета из индейки, 1 фаршированный перец, 1 долма.
И вот последние два не влезли! Сижу, мучительно размышляю над тем стоит ли давиться или потянуть и съесть позже. Вечером тренировка, 40 минут потеть на дорожке. Силы нужны. А у меня еще до 18-00 набор орешков съесть нужно и кефир 200мл выпить.
Это вам не шоколад лупить))) и чипсы. Много не влезет. Снова белка будет недобор, сколько можно(

Марьям 30.06.2022 16:15
ого, очень активный обед)), так хорошо, что не лезет, уменьшите порции гречи, до 150 гр))
Альбина 30.06.2022 16:19
Я съедаю 100 грамм гарнира. 120 гр - птицы. 250 гр салата. Хватает вполне.
Елена Бойцова 30.06.2022 16:25
Альбина, мало белка! бог с ней с кашей и клетчаткой это для сытости. Но мясца надо то есть побольше. У меня был период в жизни когда я уменьшила рацион настолько что незаметно для себя в анорексию провалилась. Сейчас мои калории строго считают и я уверена что так не повторится но такое резкое уменьшение меня пугает.
Не новая я 30.06.2022 16:31
Елена Бойцова, а сколько вы съедаете за раз мяса/птицы в граммах?
Елена Бойцова 30.06.2022 16:34
Не новая я, котлета 60гр, вчера лангустины 120гр, 120-150 примерно обычно в любой прием пищи, утром омлет с овощами там 2 яйца С0 т.е. тоже 120 гр
Альбина 30.06.2022 16:49
Елена Бойцова, так это мой стандартный обед. А так на завтрак яйцо, на ужин 150 гр рыбы. нормально по белкам набирается. Могу добавить яйцо, сыр, орехи. Тут надо смотреть, чтобы перебора по жирам не было.
Елена Бойцова 30.06.2022 17:11
Альбина, так именно тут и пишет что белков мало( потому что обед в котлетах а не в виде мяса. И еще у меня треня каждый день без пропуска. Поэтому особенно важно соблюдать баланс
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги