Less
31.03.2023 00:48
Дневник питания за 30.03.2023
Первый двневник спустя долгое время.
Набрала до 57 кг, хочется вернуться к 51-52. Год проваландалась, взвешиваясь через день, но видимо, растеряла чувство нормы. Движения стало меньше, а денег, вкусняшек и навыка готовить — больше. Муж тоже поднабрал, но он плохо спит и ночами точит всякое. Благо, я в отличии от него чувство голода терпеть умею и могу.
Сегодня тестировала кефир и ацидофилин из Вкусвилла 3.5%. Кефир кислее, но легче пьется. Макронутриентность одинаковая. Выбор - кефир.
Набрала до 57 кг, хочется вернуться к 51-52. Год проваландалась, взвешиваясь через день, но видимо, растеряла чувство нормы. Движения стало меньше, а денег, вкусняшек и навыка готовить — больше. Муж тоже поднабрал, но он плохо спит и ночами точит всякое. Благо, я в отличии от него чувство голода терпеть умею и могу.
Сегодня тестировала кефир и ацидофилин из Вкусвилла 3.5%. Кефир кислее, но легче пьется. Макронутриентность одинаковая. Выбор - кефир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
62
|
152.5 | 10.7 | 4.4 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 633 | 225 | 12 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хычин с картошкой и сыром Вкусвилл |
1
|
474.8 | 19.5 | 14.1 | 71 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
15
|
30.2 | 2 | 2 | 1 |
| Итого | 288 | 559 | 23 | 20 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 101 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
110
|
168.3 | 27 | 5.8 | 0 |
| Салат овощи/листья |
170
|
74.6 | 2 | 5.3 | 4.4 |
| Итого | 450 | 370 | 32 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 524 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 2.9 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2575 | 1426 | 73 | 46 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 62,15 кг
31.03.2023 06:56
я тоже попробовала ацидофилин, но 1%. Насыпала туда клетчатки и все
400 г слопала. Понравилось, буду еще покупать)
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
