Полезный перекус - какой он?

С завтраком я более-менее определилась, с обедом и ужином тоже, остается вопрос с перекусом, полезным для похудения... Поделитесь мнениями, что лучше есть на утренний/дневной перекусы?

Алена 17.11.2016 09:14

Полезно - это кому как)) Я для себя считаю полезным перекус из яблока небольшого, морковки, сухофруктов грамм 30-40, орешков грамм 10 и маааааленький кусочек сыра)) И чай травяной. За счёт орешков и сыра хватает такого перекуса часа на 3 минимум.

Pink Rose 17.11.2016 09:27

у меня дневной перекус - яблоки и орехи

Татьяна дочь Павла 17.11.2016 09:41

Елена Совёнок, Очень хороший у вас перекус.Возьму на заметку.

Нина Newba 17.11.2016 10:00

Я ем йогурты, творожное зерно. Иногда семечки, орехи, От яблок хочу есть, овощами хрустеть долго, а сытости нет.

Маргарита 17.11.2016 10:04

Орехи, семечки или фрукты. Иногда желе,грамм 50.Вообще стараюсь, чтобы перекус был небольшим по объёму.

Алла Дин 17.11.2016 10:10

Бутерброд с паштетом или с печенью трески, или с кусочком рыбки вкусненькой... в любом случае угли/белок))) ну и жир конечно)) иногда яблоко добавляю, если завтрак был не очень насыщенный))

Ирина Мосина 17.11.2016 10:20

Утренний - морковь+яблоко, дневной - ассорти из орехов и семян подсолничника...

Super mama 19.11.2016 13:23

А я очень люблю здешние рецепты. Полюбился перекус: чай сладкий (захзам) и крекеры http://health-diet.ru/people/user/185563/blog/131746/. Очень надолго насыщает. Раньше любила чай с бутербродами, теперь вот такая вкуснятина.

Gala L 19.11.2016 13:27

Хорошо перекусывать мягким творогом .Это белки,жиры, а углеводов минимум.

January 19.11.2016 13:31

На перекус,обычно стаканчик йогурта с отрубями утром и яблоко/яйцо/пара сырных кексов,или еще что-то,что понравится.

January 19.11.2016 13:31

Что-то-это уже днем,на полдник,а утром йогурт

Lulu S 19.11.2016 13:32

Перекусываю творогом, орешками, фруктами.

Наталья 19.11.2016 13:52

Фрукты/сухофрукты, орехи, хлебец с творожным сыром и икрой минтая, или такой же хлебец с арахисовым маслом.

Ольга Поморцева 19.11.2016 13:53

я перекусываю творогом,яблоком,кашей льняной

Наталья Барахтина 19.11.2016 14:40

Творог или яблоко или сухофрукты, цельнозерноывой тост с мёдом, фреш, смузи

Анна 19.11.2016 19:48

Из "полезного" - из всего допустимого в вашем рационе - все, чего душа пожелает, только немного. Иначе это будет уже не перекус)
Здесь что ни назови, все будет правильно. Ведь диетические перекусы могут состоять как из любых белковых продуктов, так и из фруктов, овощей, ягод, орехов, каш...

Ekaterina Sinyukovich 19.11.2016 22:55

Я предпочитаю белковые,на основе творога или омлет/фритату могу съесть,все зависит от места,на работе, как правило, к творогу орешки/семечки добавляю,либо фрукт/овощ, могу и то,и то) запеканки+семечки/орешки.