Не хочется есть

Здравствуйте.
В рекомендациях написано, что нужно питаться в пределах нормы калорийности.
Вчера ввела в рацион отруби ржаные, после которых ну совсем не хочется кушать.
Негативно ли повлияет на организм снижение калорийности на 500 ккал примерно от минимальной границы?

Miray Sim 15.12.2016 14:42

Да

Наталья ********** 15.12.2016 14:46

Miray Sim, то есть хочешь-не хочешь все равно пихать надо в себя?

Дмитрий 15.12.2016 15:01

Краткосрочно Вы просто быстрее худеть будете, т.к. меньше едите и больше дефицит. Главное не опускаться ниже минимума 120гр углеводов 0.7 гр белка на кг веса, 0.5 гр. жиров - это самый минимум ниже которого, со временем появятся проблемы со здоровьем.
Отруби разбухая создают ложный объем, рецепторы желудка посылают сигнал мозгу о насыщении.

Наталья ********** 15.12.2016 15:49

Дмитрий, так полезно их есть или не стоит?

ирина владимировна 15.12.2016 15:58

Дмитрий 15.12.2016 16:05

Наталья **********, Смотрите полезность такая, если человек не употребляет клетчатку (не съедает 300гр фруктов, яблок или груш, или 300-400гр овощей, или нет денег на это) то ему ее не хватает. Конкретно для кишечника, чтобы и производить "очистку" и питать полезную микрофлору. Тогда можно задуматься об отрубях, ну те же районы севера, где таких продуктов нет либо они в 10-раз дороже обычного. Либо просто человек не любит готовить и ему проще пару столовых ложек отрубей в кефир добавить-размешать. Да в них много витаминов-минералов в отличие от очищенных зерен, но они не каждому подойдут и вводить в рацион нужно постепенно, чтобы не было вздутий и расстройств. Плюс выше к тому же я описал, разбухая дают чувство сытости - кефир с ними перед сном и легко засыпается.

Наталья ********** 15.12.2016 16:12

Дмитрий, спасибо!