Дневник питания и тренировок за 18.01.2017

Что-то вечером поднялась температура... Так и знала, что промокшие ноги дадут о себе знать(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	100	155.6	4	3.4	27.2
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	510	159	4.1	3.4	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Ролл с крабовыми палочками	250	493	26.5	28.5	32
Итого	450	493	26.5	28.5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	100	308.7	9.1	1.1	65.6
Тушеные овощи	150	36.5	2.6	0.5	6.3
Курица в сметане	100	138.7	23	4.7	1.1
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	550	483.9	34.7	6.2	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	3.4	0.1	0	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ассорти из морепродуктов	200	107.1	17.3	2.8	3.2
Тушеные овощи	100	24.3	1.7	0.3	4.2
Итого	300	131.4	19	3.1	7.4
Итого за день	2020	1269.8	84.4	41.2	139.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 31 ккал

Повторения: 40 раз

Akwarel16 19.01.2017 09:30

Лечитесь! Липовый цвет, да с медом, да под пледом..Ммм... И вкусненько и как новенькая! Подмигиваю

Наталья Сахарная 19.01.2017 10:20

Когда была маленькая, приходила с улицы вся в снегу, как льдышка и сразу в горячую ванную, сейчас если мои дети приходят с мокрыми ногами, сруб горячую ванну с горчицей для ног. Помогает, но нужно сразу .

Задумчивая 19.01.2017 10:21

выздоравливайте!

Татоша 19.01.2017 10:23

Спасибо всем! Стараюсь))

Татьяна 19.01.2017 10:28

Когда то вычитала рецепт от простуды ,часто им пользовалась .Настоять в стакане кипятка мяту ,когда немного остынет добавить ложку меда , сок лимона, выдавить 2 зубчика чеснока. Настоять , процедить и выпить теплым .И в постель под одеяло.

Татоша 19.01.2017 11:00

Татьяна, Хм.. Впервые вижу такой... А как на вкус?