РУЗИ

19.03.2021 20:43

Дневник питания за 19.03.2021

Добрый вечер!
Наконец пропала тяга к мучным изделиям! Но от 20 гр. шоколада никогда не откажусь! Думаю, что шоколад в разумных количествах очень даже полезен!
Хотя сегодня доказала себе, что и без него могу обойтись :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	138	155.9	17.9	8.3	1.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ржаные отруби	55	62.8	6.7	1.9	4.8
Итого	843	318	27	16	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	576	493	15	35	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	14	3.1	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Итого	698	58	5	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Терн	60	32.4	0.9	0.2	5.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	166	167.7	5	5.6	24.2
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Печень говяжья	145	184.2	26	5.4	7.7
Чеснок, зелень	35	16.1	2.3	0	1.8
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Брокколи (Варка со сливом)	80	22.7	2.1	0.3	2.3
Итого	1249	476	38	11	51
Итого за день	3366	1346	86	64	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 27.03.2021 20:42

Что вы делали, что пропала тяга к мучному?

РУЗИ 27.03.2021 20:51

Карамелька, Хороший вопрос! Заменила мучное на шоколад! Считаю, что из всех сладостей, он имеет полезные свойства. Речь конечно идет о самом натуральном шоколаде. Если в день использовать около 40 гр., то уверяю, что как худели, так и будите худеть! А вот запретные продукты нужно убрать - белый рис, картофель, мучное, мед, и т․д․

Карамелька 27.03.2021 21:00

РУЗИ, я шоколад сама делаю. Вот только проблема, он настолько хорош, что 40 гр в день тут не отделаешься)) Сила воли нужна)

РУЗИ 27.03.2021 21:04

Карамелька, Приучите себя! Осмысленно, для достижения цели!

Ольга * 27.03.2021 21:20

Я с Рузи полность согласно, но шоколад конечно тоже без фанатизма.
А какой вы шоколад покупаете?

Ольга * 27.03.2021 21:33

Карамелька, хотелось бы рецептик шоколада пожалуйста

РУЗИ 27.03.2021 21:38

Ольга *, Бабаевский 75% какао и еще немецкий, привезенный из Германии

Мария Лионова 27.03.2021 21:48

Карамелька, О. Я тоже делаю. Хотя ещё иногда ем магазинный. Но домашний конечно намного и полезней и вкуснее...

Карамелька 27.03.2021 22:46

Ольга *, я делаю из какао масла и какао порошка. Добавляю перемолонный в сахарную пудру сахар и много много орешков (в основном поджаренный миндаль, он лучше всего себя зарекомендовал). Чтобы шоколад ломался и не таял в руках, его надо затемперировать, то есть довести до нужной температуры и после резко остудить. Я придумала одну хитрость, как это проще сделать. Кстати, нужен градусник. Я как-нибудь рецепт сделаю. Гляньте это видео https://youtu.be/8MEd5muwtX4

Мей Дакай 27.03.2021 22:59

Что делать, если шукалад не очень люблю - 1-2 шоколадки в год. Бабаевский батончик могу за пару дней съесть. А вот любимая шоколада Вдохновение уже 3 недели валяется.
Обожаю пироженкм, тортики, домашнюю выпечку.. Как их не жрать?
От варенья аллергия отбила, с конфетами тоже нормально держась уже около года, но сладкая выпечка - моя погибель Печально

РУЗИ 27.03.2021 23:17

Мей Дакай, Все зависит от того какой у вас вес? Если слишком большой, то от тяжести могут начать болеть ноги и сосудистая сис-ма выйдет со строя. Вторая угроза - диабет... Люди бросают курить! Почему Вы не можете себя остановить? Спросите сами себя... И попробуйте ответить... В этом кроется весь секрет!

Ольга Плеханова 28.03.2021 04:54

Думаю что не стоит себя ограничивать в каких либо продуктах, а вот в их количествах да. Ну вот нужно мне чаёк с конфетой, пью чай но не более 1 штучки в день. К Шоколаду в плитках равнодушна, но нападает что вот надо и всё, значит чего то не хватает, может витамин каких, а может радости. Стрессовать намного хуже. Поощряю себя если удалось хорошо поплавать, погулять.

Hiver 28.03.2021 05:09

Мей Дакай, такая же петрушка. Как их не жрать не знаю.

Ирина 28.03.2021 07:32

Ольга Плеханова, и правильно, живёте в соответствии с потребностями вашего организма, а значит на пользу всё!!!!

Мей Дакай 28.03.2021 11:02

Ирина, сомневаюсь, что моему организму жизненно необходимы ромовые бабки С улыбкой

Хотя ко многим когда-то любимым продуктам стала равнодушно. Может от сала, картошки, соленого, острого и кислого организм отказался в пользу пироженок и пирожков С улыбкой

Мей Дакай 28.03.2021 11:07

Hiver, избегают всячески. Любимую кондитерскую обхожу по другой улице - серьёзно. Даже вот оформленную вышивку забрать попросила дочку - кондитерская близко Печально

Пеку родителям часто, но "через раз" реку им то, что они любят, а я не ем - пиццу, печенье на рассоле, пирожки с яблоками...

Ирина 28.03.2021 12:09

Мей Дакай, а вот и зря организму нужно доверять, я на сале, картошке, остром, соленом и пирожках сбросила больше, чем когда либо...

Ольга * 31.03.2021 06:25

Карамелька, Спасибо огромное!

Ирина 31.03.2021 11:10

Я тоже перешла на шоколад С улыбкой

каждый день ем 10-20 грамм...а открытием для меня стал шоколад 99%, впервые была ситуация, когда даже 8 грамм для меня было очень много Хихикаю

РУЗИ 31.03.2021 11:25

Ирина Рекс, Умеренность во всем - это и есть золотая середина! Мы все находимся в поиске именно этого... Рада за Вас, делаете успехи. Так держать! Хорошего дня!

Ирина 31.03.2021 11:30

РУЗИ, спасибо С улыбкой

набив множество шишек, наступив сто раз на одни и те же грабли, в конце концов начала есть все, но дозирован....и жить стало лучше, жить стало веселей С улыбкой

РУЗИ 31.03.2021 11:48

Ирина Рекс, Потому что, душа - барометр и знает, когда мы вредим себе, а когда на душе отлично! С улыбкой

Злая Ëлка 31.03.2021 11:57

Я считаю, что нет запретных продуктов. Просто всего должно быть в меру. Хочется шоколадки - пусть будет немного шоколадки. Но для себя решила, что состав должен быть нормальный, хотя бы без пальмового масла. Домашний шоколад конечно для этого лучше всего подходит, но не всем хочетя с этим заморачиваться) Я ритр спорт люблю, с фундуком или миндалем. Раньше могла целую плитку схомячить ща раз))) Другой вопрос - как себя от этого сдержаться)

РУЗИ 31.03.2021 12:01

Вероника, Если загляните в видео, которым я поделилась не очень давно, то может поможет, в плане научиться сдерживать себя?!

Злая Ëлка 31.03.2021 12:04

РУЗИ, с удовольствием пламотрю, спасибо) я всегда открыта для новой информации)

РУЗИ 31.03.2021 12:05

Вероника, Посмотрела, 9 дней назад опубликовано...

Злая Ëлка 31.03.2021 12:29

РУЗИ, с удовольствием посмотрела, спасибо) про баланс, и "что сколько стоит" В энергетическом смысле знаю, да) но в минуты пищевого помутнения забывю об этом напрочь)

РУЗИ 31.03.2021 12:35

Вероника, Знаете, что я сделала? С улыбкой

Я взяла самую красивую фотку, где себе нравлюсь, т.е. худая, и положила на видное место, где осуществляю свое питание и написала себе слова, которые меня сдерживают... Широкая улыбка

Злая Ëлка 31.03.2021 12:48

РУЗИ, мне кажется, я себе нравлюсь на всех фотографиях 😆
Я торможу себя мыслями о здоровье и болячками, связанными с лишним весом. Думаю, для меня это лучшая мотивация. А внешний вид - это такая вещь коварная, при удачно подобранной одежде, макияже, общей ухоженности и при весе в 130кг можно быть соблазнительной красоткой, нравится себе и окружающим. У меня есть знакомые, которые это очень хорошо демонстрируют.

Алексей К. 31.03.2021 13:17

Вспомнилось изречение некоторых друзей: "Водка в малых количествах полезна в любых объёмах" ))))))))))

Как вариант можно поискать "селф-мэйд" изделия из кэроба... или натурального какао. И попробовать ими заменить шоколад.
Хотя и не обязательно )) 20гр шоколада ничего не решают особо..

РУЗИ 31.03.2021 15:25

Вероника, Это большой ТАЛАНТ!!! Я так не умею... Дарю цветочек