Рита. Санкт-Петербург
15.06.2024 06:12
Дневник питания за 14.06.2024
Вес 74.
Продолжаю раз в неделю мерить утренний сахвр. Сегодня - 5,4
Продолжаю раз в неделю мерить утренний сахвр. Сегодня - 5,4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
12
|
42.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Красный Булгур с Базиликом Хлебцы [Мистраль] |
9
|
26.1 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр творожный Hochland |
21
|
50 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 562 | 375 | 22 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп т |
245
|
48.5 | 2.2 | 0.2 | 9.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
80
|
152 | 21.3 | 6.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
13
|
74.6 | 1.1 | 5.2 | 5.2 |
| Камамбер |
8
|
24.6 | 1.9 | 1.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
198
|
106.9 | 5.7 | 5 | 9.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 573 | 542 | 38 | 31 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Клубника замороженная |
120
|
42 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Овсяная мука |
15
|
55.4 | 2 | 1 | 9.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 427 | 482 | 36 | 23 | 27 |
| Итого за день | 1562 | 1400 | 97 | 69 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
15.06.2024 14:41
Хорошо, норма🌝👍🌹🌹🌹
Ольга
16.06.2024 18:46
Добрый вечер Рита.
А как Вы сахар измеряете?
Это любой может делать?
А как Вы сахар измеряете?
Это любой может делать?
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Новые рецепты
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Лучшие рационы
