Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
Хлебцы-Удальцы Пшеничные |
16
|
48 | 2 | 0 | 8 |
Льняное Масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Льняные Отруби |
5
|
12 | 1 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 863 | 230 | 13 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
87
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Хлебцы-Удальцы Пшеничные |
15
|
45 | 2 | 0 | 8 |
Куриная печень тушеная в сливках |
120
|
155 | 19 | 7 | 2 |
Смесь хлопьев 5 злаков+кунжут моментального приготовления |
50
|
178 | 6 | 1 | 35 |
Киви |
60
|
28 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 332 | 417 | 28 | 9 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запечённая нототения |
300
|
343 | 25 | 21 | 10 |
Лимон |
40
|
13 | 0 | 0 | 1 |
Ржаной хлеб |
45
|
116 | 3 | 1 | 21 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 785 | 473 | 29 | 23 | 33 |
Итого за день | 2230 | 1120 | 71 | 47 | 96 |
если есть возможность, то указывайте спортактивити (я беру данные из гугловского фита (fit.google.com) ) он натоптанный километраж считает в принципе корректно.
а потом смотреть на графики.
я считаю, что для меня самый важный - это ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС ПО ДНЯМ. он наглядно показывает -
баланс калорий в минусе (это хорошо) или в плюсе ( а вот такого по идее (когда худею) - быть не должно).