Ирина Соболева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соболева

14.04.2021 21:11

Дневник питания за 14.04.2021

Первый день держусь. Для первого дня, считаю, неплохо, хоть есть, над чем и поработать. Не планирую полностью лишать себя сладкого - понемногу утром для настроения. Осталось продержаться час-полтора и - бегом спать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 злаков	150	145.2	4.8	5.1	20
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Сыр [Омичка]	15	55.8	1.6	4.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	419	240	7	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
Творог 5% жирности	81	117.5	17	4.1	2.4
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Итого	362	193	17	8	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	530	112	2	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре с картофелем и кабачками	120	74.9	1.9	2	12
Котлеты паровые с капустой	58	66.9	8.1	2.4	3.1
Свекла тушеная по 2-50	69	51.8	1.1	2.1	7.1
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	293	246	12	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	232	123	6.7	5.8	9.3
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	420	234	9	13	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	200	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр Творожный Сливочный [Лента]	20	48	1.1	4.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	359	300	14	15	23
Итого за день	2583	1386	65	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Конфеты из нута

Автор Анастасия