Nadin87
09.06.2018 21:15
Ну как-то так получилось сегодня... Мой любимый сезон, потому что в
продаже появляются вкуснейшие помидоры!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
135
|
85 | 4 | 4 | 6 |
| Геркулес тропич фрукты |
40
|
136 | 3 | 0 | 28 |
| Итого | 175 | 221 | 7 | 5 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
32
|
20 | 1 | 1 | 1 |
| сыр Диетический 27% |
34
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| Заливное |
38
|
45 | 4 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 272 | 145 | 10 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастила |
20
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Капучино, кофе для похудения |
14
|
57 | 0 | 1 | 9 |
| Итого | 34 | 109 | 1 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Диетический 27% |
45
|
73 | 5 | 5 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
265
|
98 | 5 | 7 | 2 |
| Отруби ржаные |
14
|
37 | 1 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
21
|
78 | 4 | 6 | 0 |
| Итого | 403 | 296 | 17 | 20 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастила |
19
|
50 | 0 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
83
|
131 | 10 | 9 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
69
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 250 | 14 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель очищающий |
20
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 20 | 68 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1207 | 1090 | 51 | 48 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin87
11.05.2018 07:57
На сайте много знающих людей, может кто поделится советами... Всей
семьёй переболели ротовирусом...Но вот уже 2 дня желудок
отказывается работать, пищу не переваривает, пардон отрыжка тухлыми
яйцами, ужастный дискомфорт в животе..Хотя ем по понемногу.
Уже страшно хоть что-то в рот положить.Что можно поесть?
Nadin87
06.05.2018 10:45
Худела, худела, сбросила 19 кг... и расслабилась...аж на 2 месяца,
прибавила 2,5 кг.. Но! Я опять в строю, продолжаю стремиться к
красоте, здоровью, отличному настроению! Стимул есть! Буду
стараться!
Я же не
тряпка какая-нибудь! Дисциплина должна быть! Заметила, что
моментально на мой вес влияют углеводы...Это всё, что я люблю:
мучное, сладенькое...ммм..Так что стараюсь обходить стороной!
Я же не
тряпка какая-нибудь! Дисциплина должна быть! Заметила, что
моментально на мой вес влияют углеводы...Это всё, что я люблю:
мучное, сладенькое...ммм..Так что стараюсь обходить стороной!
4
9
Nadin87
05.05.2018 15:51
Вот мой день! Ела вкусно и сытно! Начала заставлять себя пить
кефир! Считаю, что обязательно нужно каждый день есть йогурт или
кефир. Стараюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 2,5% |
167
|
88 | 4 | 4 | 7 |
| Геркулес Абрикос |
35
|
126 | 3 | 1 | 24 |
| Итого | 202 | 214 | 7 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
286
|
114 | 8 | 2 | 11 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
67
|
170 | 17 | 11 | 0 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 289 | 26 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
251
|
93 | 5 | 7 | 2 |
| Отруби ржаные |
12
|
32 | 1 | 0 | 4 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60 | 2 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 205 | 13 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
252
|
93 | 5 | 7 | 2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
49
|
124 | 12 | 8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17 | 4 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
19
|
67 | 3 | 5 | 0 |
| молоко 2,5% |
88
|
46 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 444 | 349 | 27 | 23 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
281
|
98 | 8 | 2 | 11 |
| Итого | 281 | 98 | 8 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1640 | 1156 | 83 | 58 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Nadin87
26.04.2018 16:42
Раньше старалась не превышать 1200 калорий в день. Но на этом сайте
аж 1395 надо съесть! Страшно даже как-то!:-oПолучается, если я съем
меньше, это тоже плохо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Яблоко и корица |
35
|
185 | 3 | 1 | 24 |
| молоко 2,5% |
259
|
137 | 7 | 6 | 12 |
| Итого | 294 | 322 | 10 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
230
|
153 | 19 | 4 | 9 |
| Итого | 230 | 153 | 19 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный биойогурт Активиа |
150
|
117 | 7 | 5 | 10 |
| Кунжут, семя |
9
|
50 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 159 | 167 | 8 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
15
|
53 | 2 | 4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Уха рыбацкая |
270
|
180 | 23 | 5 | 11 |
| отруби ржаные |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Котлета Домашняя Рубленная (Виктория) |
68
|
161 | 10 | 9 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5% |
60
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Печенье Деревенское |
35
|
155 | 2 | 9 | 20 |
| Итого | 2481 | 604 | 44 | 30 | 45 |
| Итого за день | 3164 | 1248 | 82 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nadin87
26.04.2018 11:22
Наткнулась на этот сайт и решила перепрыгнуть на него. Теперь тут
буду продолжать худеть!Много полезной инфо удобные программы!
3
9
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
