Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% |
70
|
61 | 9 | 1 | 2 |
Йогурт 1,5% жирности |
75
|
42 | 3 | 1 | 4 |
Жимолость |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
Малина |
51
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Сыр, проволоне, обезжиренный |
13
|
38 | 3 | 2 | 0 |
Творог нежирный 0,6% |
30
|
33 | 6 | 0 | 1 |
Итого | 549 | 255 | 25 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Сливки для кофе 5% |
10
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех-пекан |
12
|
82 | 1 | 8 | 1 |
Горох зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0 | 8 |
Итого | 622 | 194 | 9 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сациви |
100
|
166 | 15 | 9 | 4 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, сырая |
90
|
30 | 2 | 0 | 6 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Рататуй |
100
|
53 | 1 | 3 | 5 |
Итого | 553 | 284 | 19 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
160
|
57 | 4 | 1 | 5 |
Печеночные кнедли |
50
|
70 | 6 | 2 | 6 |
Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
18
|
70 | 0 | 3 | 9 |
Мороженое, ванильное, легкое |
14
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Центрум silver |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 552 | 235 | 12 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эндивий, сырой |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Латук зеленолистный, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
Базилик, свежий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сладкий перец, красный, сырой |
35
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Лесной орех или фундук |
7
|
44 | 1 | 4 | 1 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
70
|
83 | 15 | 1 | 1 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 447 | 234 | 19 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Кефир, нежирный |
100
|
31 | 3 | 0 | 4 |
Жимолость |
25
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 325 | 43 | 3 | 0 | 6 |
Итого за день | 3048 | 1248 | 88 | 52 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Творог 2% |
100
|
88 | 14 | 2 | 3 |
Йогурт 1,5% жирности |
75
|
42 | 3 | 1 | 4 |
Клубника, сырая |
125
|
40 | 0 | 0 | 9 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
Миндаль |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 564 | 245 | 20 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир, нежирный |
150
|
46 | 4 | 0 | 6 |
Слива (садовая) |
85
|
41 | 0 | 0 | 8 |
Ванна солнечная))) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Сливки для кофе 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь, сырая |
45
|
18 | 0 | 0 | 4 |
Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 655 | 148 | 6 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
99
|
90 | 19 | 1 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности |
40
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сладкий перец, красный, сырой |
60
|
24 | 1 | 0 | 5 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 624 | 215 | 24 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный желток куриный |
17
|
60 | 2 | 5 | 0 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) |
80
|
70 | 14 | 1 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
75
|
120 | 1 | 11 | 6 |
Брокколи, сырая |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Лёгкий соевый соус |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 320 | 22 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Тефтели домашние |
75
|
105 | 12 | 3 | 6 |
Горох зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0 | 8 |
Итого | 482 | 193 | 18 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир, нежирный |
175
|
54 | 5 | 0 | 7 |
Отруби ржаные |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 61 | 5 | 0 | 7 |
Итого за день | 3246 | 1185 | 97 | 45 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный |
80
|
70 | 14 | 0 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности |
65
|
44 | 3 | 2 | 2 |
Манго, сырое |
65
|
39 | 0 | 0 | 9 |
Орех кешью, жареный без масла и добавления соли |
12
|
68 | 1 | 5 | 3 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
35
|
28 | 2 | 1 | 1 |
Итого | 517 | 302 | 24 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
60
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Яблоки в кожуре, сырые |
90
|
46 | 0 | 0 | 12 |
Кефир нежирный |
150
|
43 | 4 | 0 | 4 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ванна солнечная))) |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр, мюнстер, с низким содержанием жира |
16
|
43 | 4 | 2 | 0 |
Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 926 | 178 | 10 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Перец болгарский, сырой |
80
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Кролик в белом вине |
110
|
241 | 21 | 13 | 8 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 332 | 22 | 18 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец болгарский, сырой |
80
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Огурец, парниковый |
65
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0 | 0 | 9 |
Кальмар (мясо) (Припускание) |
60
|
54 | 9 | 1 | 1 |
Мидии (Припускание) |
20
|
14 | 2 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
25
|
17 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 652 | 182 | 14 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет из двух видов печени с грибами и грушей |
50
|
72 | 6 | 3 | 3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Латук зеленолистный, сырой |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
Редис |
78
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Крабовые палочки |
25
|
22 | 4 | 0 | 0 |
Сыр рокфор |
5
|
16 | 1 | 1 | 0 |
Итого | 538 | 178 | 15 | 7 | 11 |
Итого за день | 3263 | 1174 | 88 | 46 | 97 |