Дневник питания за 07.06.2024

Решила перейти на интервальное питание, или проще не жрать после шести. От любой еды отекаю, ещё и жара началась совсем неприятные ощущения.. Пока держусь три дня, по ощущениям вставать легче и не такая припухшая.. за эти пару дней полюбила завтраки, бегу впрепрышку..))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	70	124.6	11.2	7.7	2.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	337	353	23	24	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	190	678.3	27.2	63.3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Капуста краснокочанная	200	52	1.6	0.4	10.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	660	979	32	84	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Псиллиум [Evolution Food]	15	1.9	0.2	0.1	0.1
железо	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	2041	89	6	6	0
Итого за день	3038	1421	62	115	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.