Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня очень длинный день, проснулась в 5 утра чтоб мужа проводить, сын приехал увезти его на вокзал и 1,5 часа снег чистил потом, очень много снега было, а я так и не уснула. С питанием перебор:evil:, особенно много миндаля съела, я его очень люблю, сложно остановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
каша рисовая	200	126.4	3.8	2.4	22.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	1026	294	8	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	342	265	7	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Сушки простые из муки в/с	17	57.6	1.8	0.2	12.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	317	359	33	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с заправкой	400	242	14	11.6	20.4
Хлеб цельнозерновой	25	61.2	1.9	0.8	11.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	445	425	19	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб цельнозерновой	40	97.9	3	1.2	18.4
Морская капуста с клюквой	40	48.7	0.3	3.8	2.7
Итого	180	321	17	17	21
Итого за день	2310	1665	86	81	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 16:12

Ой, миндаля много.. Я не могуууу
Ожидала ого, а там 31 гр..
Я по 40-50 начала жрать, и решила не покупать пока совсем. Стало гораздо легче его не переедать: на нет и суда нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 16:14

А рациончик хороший, нажористый, и даже с дефицитом.

Елена Смирнова 17.02.2021 17:22

Галина, я тоже его долго не покупала, а тут решила побаловать себя