Дневник питания за 21.07.2022

Вес сегодня ещё немного отминусил и я вычеркнула ещё один мешочек из своего плаката наглядности цели.
Сегодня вес-110,6(-400)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "ДЛЯ ЖАРКИ" из коровьего молока	70	225.4	15.4	18.2	0
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Мятное желе	93	13.6	2.1	0.1	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин Д3	1.5	0	0	0	0
Итого	823	389	20	28	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, кабачок и морковь тушеные в молоке	150	153.6	5.4	9	12.5
Котлеты из смешанного фарша с творогом и кабачком	80	174.9	12.4	17.3	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста солёная карамель с кешью Brunetta	20	96.8	4.6	6.6	2.3
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью [Dr. Korner]	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Итого	569	489	23	33	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	235	110	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль	1	85	8	0.5	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мятное желе	200	29.2	4.6	0.2	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	972	152	14	1	19
Итого за день	2600	1141	59	63	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.07.2022 21:24

Как приятно вычёркивать эти мешочки!!! 👌

Ирина Юрьевна Дорошенко 21.07.2022 21:39

Прикольно, тоже мешочки нарисую

Светлана 21.07.2022 21:44

Ирина Юрьевна Дорошенко, можно распечатать, в интернете я видела такие таблички.

Ирина Юрьевна Дорошенко 21.07.2022 21:57

Спасибо, за подсказку

Тамара 22.07.2022 19:39

Классный плакат наглядности!!!
Можно ссылочку, где его в инете можно распечатать?

Елена Ермакова 22.07.2022 21:03

Тамара, я сыну озвучила идею и он мне нарисовал и распечатал. Но можно ещё и так самой нарисовать. Завязал ленточку, значит сбросил 1 кг)

Елена Ермакова 22.07.2022 21:07

Тамара, у меня висит на холодильнике. И это лучший оберег! Вижу кучу невычеркнутых и так хочется вычеркнуть ещё хоть один! Никакие фото и картинки так не действуют. Это мотивация чистейшая! Я тут начала сбрасывать с апреля, а потом ушла во все тяжкие, так сыновья меня затормошили. Что не видят новых вычеркиваний! А уж я заявила, ещё и с картинкой приставала, так малодушию нет места! Так и висели, а я догоняла третий мешок. Набрав после срыва ещё и больше начала.

Тамара 22.07.2022 23:04

Елена Ермакова, а цвет ленточки тоже что-то значат?

Тамара 22.07.2022 23:08

Елена Ермакова, сыновьям отдельный респект!

Елена Ермакова 22.07.2022 23:38

Тамара, нее! Для красивости)

Тамара 22.07.2022 23:48

Елена Ермакова, Ах!

Юлия 22.07.2022 23:55

Елена, какая Вы молодец! А плакат Ваш вообще супер-идея! Очень здорово наблюдать за процессом таким образом, мне конечно, сбрасывать осталось не так уж много, но на будущее иметь зримое представление об усилиях, наверняка должно помогать поддерживать достигнутое...)