Ilana
16.10.2024 19:25
Дневник питания за 16.10.2024
сегодня настроение - десертный ужин , все десерты натуральные. Если
еще посоветуете мне какой-нибудь интересный, захватывающий детектив
на вечер. То вечер будет просто идеальный:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| рикота сыр 5% |
27
|
23.5 | 1.6 | 1.4 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 514 | 303 | 22 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
130
|
140.4 | 8.5 | 5.2 | 14.4 |
| Винегрет мой |
120
|
64.1 | 2.3 | 2.3 | 7.8 |
| Итого | 450 | 390 | 15 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный торт |
100
|
256 | 4.1 | 13.2 | 30 |
| Итого | 300 | 258 | 4 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Овечий [Kalleh] |
27
|
105.6 | 6.8 | 8.6 | 0.2 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
6
|
17.4 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Марципан в Горьком Шоколаде [Sobranie] |
27
|
132.3 | 2.2 | 9.5 | 10 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Натурово] |
22
|
44.7 | 0.6 | 1.6 | 6.9 |
| Просекко [Мартини] |
200
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 586 | 641 | 16 | 34 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения |
250
|
6.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2100 | 1600 | 58 | 63 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Olga1959
16.10.2024 19:30
На ночь такое увидеть, всё ночь будет зотется
Катерина
16.10.2024 19:41
Зашла в яндкс узнать, что за напиток, поняла, что это что-то вроде
шампанского, цена нехилая!
Анна
16.10.2024 21:37
За такой десерт я всегда «ЗА». 👌Из детективов мне понравился мини сериал Идеальная пара с Николь
Кидман и Дакотой Фаннинг. Больше конечно смахивает на триллер.
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Интересные блоги
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Лучшие рационы
