Дневник питания за 05.03.2023

Потеряла напарницу по подсчёту каллорий (ей лень считать) Как теперь? Кому давать отчёт о победах и поражениях? Пионер-ребятам пример. Вот и получается, что без контроля и наблюдения тщеславие подпитки не получает и идут срывы. Вчера, прямо вечером, пионер наелся пирожков и конфет, пока ребята не видели 😁Как поменять установку, заложенную с детства? Сегодня вроде держалась , но чувствую - срыв уже близко... Пошла дохаживать 10 к шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	136	261.1	3.8	13.1	32
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	30	108.3	2.5	9.7	2.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	8	1.6	0.1	0	0.3
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	584	415	6	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны бабочки Шебекинские	55	192.5	7.2	0.8	39.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Айсберг Романо Радиччио	25	3.8	0.3	0	0.5
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	30	108.3	2.5	9.7	2.9
Итого	140	315	10	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	475	71	2	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	410	44	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец]	14	48.3	1.4	0.7	9.1
Рагу овощное по 1-226	340	309.4	6.5	15.3	36
Хумус Рецепт из Иерусалима [Sababa]	43	155.2	3.5	13.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	51	207.6	4.4	5.8	34.1
Итого	848	724	15	35	84
Итого за день	2457	1570	34	71	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 05.03.2023 20:02

Анна, вы живёте на ближнем востоке?🤨у вас больше 100 грамм хумуса, это жиры и углеводы в большом количестве, я понимаю ещё бутик с утреца намазать но вот чтобы три раза в день хумус лопать это прям нифига не сабаба😀 ну и картошка жаренная конечно, недобор по белкам- вегетарианка? Вам хорошо бы добавить зелёных овощей, огурцы помидоры..вы правы, изменить рацион нужны усилия, но хорошая фигура стоит этого, точно..

Елена 05.03.2023 20:08

Если вас способна сбить с намеченной цели такая мелочь, то значит не очень-то вам это и нужно. Я здесь с 14 года. Считаю всегда. Меня это не напрягает. Для меня подсчет калорий - рутинное мероприятие. Это как посуду помыть или зубы почистить. В награду за это у меня тот внешний вид который меня устраивает. Мы всегда сами в ответе за свой вид и вес. Никто не может за нас сделать то, что полезно для нашего здоровья.

Анна Владимировна 05.03.2023 22:24

Натали, в постные дни с белком проблема и только углеводы спасают) А хумус реально меня "утешает "😁