Оля

07.02.2019 07:05

Сорвалась. После первого же дня. Позор. Девочки, к...

Сорвалась. После первого же дня. Позор. Девочки, когда готовишь вечером ужин на завтра , как умудриться не соблазниться ? Удивленно

Ведь вроде бы сытно покушала в 18.00, но в 20.00 навернула салат и сегодня плюс на весах Ты что!

Елена 07.02.2019 07:23

Сорвалась. После первого же дня.

А вы думали здесь так просто Подмигиваю

. Калорий старайтесь употреблять столько, сколько рекомендует программа и никак не меньше. Потому что программа уже вам создала дефицит, а это уже стресс для организма, да если вы ещё умышлено занизили калории срыв неизбежен Сумашествие

! Лучше медленно, но верно. Да и на весы вставать каждый день не надо, вес будет гулять. Лучше взвешиваться в какой-то определённый день в одно и тоже время - результат будет радовать Уррра!

, если придерживались правильного питания. Подмигиваю

Галина 07.02.2019 07:28

Главное - не расстраивайтесь! Сделали выводы и пошли дальше. А паниковать и гнобить себя лишнее. Вам правильно пишут, что не нужно занижать калораж, рассчитанный программой. При такой калорийности, как у Вас вчера была, разгрузочные дни устраивать раз в неделю. Удачи Вам!

Оля 07.02.2019 07:35

Девочки, спасибо большое Дарю цветочек

Natali_Oll 07.02.2019 07:39

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, а не в 18....а так срыва не избежать оголодавшей

ALF 07.02.2019 07:46

И еще, полезнее для психики, не отслеживать ежедневный отвес в граммах. Вода гуляет за сутки до 1,5 кг. Вставайте на весы 1 раз в неделю и будет вам счастье. К стати голодать с 18-00 до завтрака, тоже вредно, так, что ваш салатик как раз пришелся в пору.

Maria 07.02.2019 07:48

Вы курс вводный прочитали?
Для начала надо просто записывать свой рацион. Дальше анализируете его и перестраиваетесь на дефицит. Есть можно в любое время- все зависит от того, ЧТО вы едите ясное дело, что котлеты/макароны/конфеты не стоит, а вот кефир/ яйцо отварное и т.д. плохого не сделают. Важно не время приема пищи, а дефицит калорий!

Bad Mad 07.02.2019 07:51

Добавлю к предыдущим комментариям, попробуйте вести дневник в течении хотя бы недели, но при этом питаться как обычно. Тогда вам будет проще создавать дефицит. Например вы неделю ведете дневник при этом питаетесь, анализируете, выводите среднюю калорийность в день и начинаете снижать примерно на 200 ккал в неделю, если вес стоит или растет, то снижаете ккал дальше, и так продолжаете до тех пор пока вес не начнет стабильно падать, но не более чем на 500 грамм в неделю. Если начнете худеть слишком быстро гарантирован срыв.

Светусенька 07.02.2019 07:55

Александр, а что будет с психикой, когда встанешь на весы именно в этот день привеса на 1,5кг? я предпочитаю вставать каждый день, чтобы как раз не было стресса

Анастасия 07.02.2019 07:59

Александр, чем вредно? если это конечно не мешает, т.е. если человек не сдерживается, а наоборот ему от этого легче? Более того зависит от того во сколько человек ложится спать, если в 12-1 и при этом испытывает голод, то наверное не полезно, а если человек ложится в 21?

Анастасия 07.02.2019 08:00

Светусенька, Согласна с вами, взвешиваюсь ежедневно, но не паникую отслеживаю результат, день привеса - не стоит паники, а вот неделя привеса...- есть повод задуматься)

ALF 07.02.2019 09:19

Анастасия, Вредно для желчного пузыря, в котором от голода (отсутствия твердой пищи) желчь не выходит и начинает загустевать и со временем образуются камни. Ежели интересуетесь, могу показать видео на эту тему.

Анастасия 07.02.2019 09:24

Александр, не видео не надо))я ни кого не отговариваю есть на ночь, я говрю конкретно только за себя, у меня панкреатит, и желочи в моем желудке тьма( когда в последний раз делала зондирование (правда давно), она была черного цвета. Но ем я в 17.30-18, да иногда когда приезжаю поздно домой бывает что в 20 (очень редко), но потом не могу уснуть - желудок давит, лежать не удобно, в общем приходится вставать и часов до 12 ночи бодрствовать, что конечно утром плохо сказывается на моем самочувствии.

ALF 07.02.2019 09:24

Светусенька, Каждому свое. Кому то благо, кому то вред. Я тоже взвешиваюсь ежедневно, но конца света не вижу в привесах.

ALF 07.02.2019 09:30

Анастасия, Черная желчь. уже патология. В норме желчь должна быть желто-зеленого цвета ( жидкая). У вас заболевание. Режим питания особый. Я например ем творог в 22-00ч. Ложусь спать в 24-00.

Анастасия 07.02.2019 09:34

Александр, я знаю что патология, режим питания у меня обычный так как я и так не люблю жирное, острое и жареное, остальное допустимо. Единственное что бывает на молочку реагирует, на домашнюю, но я не так часто ее и ем. Муж у меня и котлеты на ночь кушает))) он пока не наестся не уснет)))

ALF 07.02.2019 09:49

Анастасия, Голодный организм спать не даст. Нужно искать приемлемый продукт для ночного перекуса. У меня это или творог или куриный белок отварной.

Анастасия 07.02.2019 09:53

Александр, не знаю) мне спать дочь не дает))) а так бы я еще в 22 отрубалась)) а то и в 21, в зависимости от усталости

ALF 07.02.2019 09:57

Анастасия, Дочь - это временный дискомфорт. Я своих поднимал, тоже с женой по очереди спали.

Анастасия 07.02.2019 10:02

Александр, этому временному уже 5 лет Широкая улыбка

а все никак не уложить вовремя. Понятно, что придет время и она будет сама засыпать без всяких сказок и песенок... но не думаю что это повлияет на питание, единственное что может спать буду раньше ложиться, что бы 8 часов спать а не 7

Ирина 07.02.2019 10:02

Светусенька, аналогично) взвешиваюсь каждый день, но результат за неделю выбираю по медиане.

Kristina 07.02.2019 10:30

Natali_Oll, поддерживаю.

ALF 07.02.2019 12:29

Анастасия, Как я вам завидую! Моим уже 35 и 38. Наслаждайтесь моментом.

Наталья 07.02.2019 12:37

Я взвешиваюсь каждый день, но вес, который принимаю за отчетный- в понедельник. Мне кажется, я не переживу, если неделю буду жить-жить, а в понедельник не будет минуса или, не дай Бог, плюс. Поэтому отслеживаю тенденцию всю неделю

Оля 07.02.2019 12:41

Наталья,