Дневник питания за 19.12.2022

Готовила мужу завтрак и осталось немного макарон,я не фанат макаронных изделий,но сегодня как-то уж сильно захотелось.И думаю,с чем бы их съесть,чтобы было и вкусно и постно?! И придумала,размяла авокадо,добавила сухого чесночка,солички,смешала с макаронами и так это получилось вкусно!!! Авокадо выступило в роли и мяса и масла! Открыла для себя новое блюдо!Мне понравилось!
На обед постный суп-борщ и Бородинский хлебушек.
На ужин не знаю что придумаю,вечером видно будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Итого	530	455	10	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный суп-борщ	400	271.2	14	0.4	52.4
Хлеб Бородинский новый	49	114.7	4.5	0.9	22.2
Итого	449	385	18	1	74
Итого за день	2479	840	28	27	116