Дневник питания за 10.12.2024

Сегодня опять перекроила запланированное питание. Суп не съеден на обед, ужин вообще не по плану - салат заменился на сухарики. Но с углеводами у меня вечный недобор, поэтому не вижу ничего страшного. Иногда можно позволить и бесполезной еды)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Фунчоза с баклажаном	288	243.9	16.1	4.9	33.4
Итого	568	246	16	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая городская МSQ	2000	0.2	0	0	0
Железо+йод+Фолиевая кислота Doppel herz	1	1	0.1	0	0
Витамин Biovin 27	1	1	0	0	0
Калий	2	2	0	0	0.2
Итого	2027	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	200	70	2.2	0.2	16
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	202	339.4	48.1	14.9	0
Итого	402	409	50	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Flint сливочный сыр с зеленью	52	216.5	4.5	7.3	33.3
Сок томатный домашний	488	152.3	6.8	1.5	23.9
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Итого	581	374	11	8	58
Итого за день	3578	1034	78	28	107